القصف الإسرائيلي على طهران مستمر،* *في هذه الاثناء.* اسرائيل تشن الان اعنف هجوم لها على طهران منذ بداية الحرب. مواقع المستوطنين في إسرائيل تتحدث ان المستهدف في عملية الاغتيال هو نجل آية الله خامنئي. *قصف معسكر التاجي التابع للجيش العراقي شمال بغداد وتصاعد اعمدة الدخان في المكان ، مصدر القصف مجهول الى الان* عاجل - أعمدة الدخان تتصاعد من معسكر التاجي في بغداد* العراق *عاجل - قصف على منطقة التاجي اطراف بغداد - العراق* نيويورك تايمز: المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي يرفض التعليق على تصريح ترمب بشأن وقف إطلاق النار مصدر عبري يتحدّث عن عملية إغتيال تم تنفيذها في طهران دون الإدلاء بتفاصيل مسؤول عسكري أميركي لـ"الجزيرة": لا نستبعد هجمات إيرانية إضافية على قواعدنا؛ لأننا هاجمنا 3 من منشآتهم ولم يهاجموا سوى قاعدة واحدة لنا حتى الآن البحرين تفتح مجالها الجوي مؤقتاً كإجراء احترازي

أخر الأخبار

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

GMT 08:12 2021 السبت ,13 شباط / فبراير

لبنان اليوم - 3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

شرب الماء

بيروت - لبنان اليوم

قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:

الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.

ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"

شرب الماء

بيروت - لبنان اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مقر البنك الدولي

بيروت ـ لبنان اليوم

الفنّانة التونسية هند صبري

القاهرة ـ لبنان اليوم

طائرة مسيرة

بكين - مازن الأسدي

الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصر الله

واشنطن ـ لبنان اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ لبنان اليوم

فيروس الإيدز

واشنطن ـ لبنان اليوم

ستيفاني عطاالله وزاف

القاهرة ـ لبنان اليوم