الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:02:54
آخر تحديث GMT18:02:54
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن
تمارين تساعد في بناء عضلات الجسم
القاهرة - لبنان اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة.
قد يهمك أيضا :
طريقة ألمانية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم بتخفيض كمية الأدوية التي يتم تناولها
دراسة علمية تكشف أن المشي السريع نصف ساعة يوميًّا يقي من خطر مرض مزمن
- الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير GMT 03:33 2021 دراسة تؤكد أن القنب يشل كورونا وثبط "عاصفة السيتوكين"
GMT 03:54 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
دراسة تحذر النساء الحوامل من النوم على الظهرGMT 02:53 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير
لبنان يسجل وفيات قياسية بفيروس كورونا الثلاثاءGMT 03:20 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير
7 أطعمة مهمة لمرضى السكري تعرف عليهاGMT 02:48 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
الغناء والضحك والقهقهة ترفع نسبة الأكسجين في الدمGMT 03:33 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
دراسة تؤكد أن القنب يشل كورونا وثبط "عاصفة السيتوكين"وسط استقبال جماهيري حاشد وأجواء غير مسبوقة "المايسترو" يُطلق مشروبه الجديد في دمشق
دمشق ـ لبنان اليوم
شهدت العاصمة السورية دمشق، مؤخراً، استقبالاً جماهيرياً حاشداً لصانع المحتوى "المايسترو"، تزامناً مع حفل إطلاق مشروب الطاقة "ELMAESTRO Energy Drinks" داخل مول "شام سيتي سنتر". وتجمهر الآلاف داخل المول التجاري �...المزيدماغي بوغصن تكشف تطور الدراما اللبنانية وتروي صعوبات طفولتها وتجاربها التعليمية والإبداعية
القاهرة ـ لبنان اليوم
حلّت الفنانة ماغي بوغصن ضيفةً على برنامج "صاحبة السعادة"، الذي تقدّمه الفنانة إسعاد يونس على قناة dmc، حيث تحدثت عن رؤيتها للوسط الفني، مميزاته وتحدياته، مؤكدةً أن الساحة الفنية شهدت تطوراً كبيراً خلال السنوات...المزيد"إكس" تخطط لتحذير المستخدمين من الصور المعدلة وماسك يلمّح للميزة الجديدة
واشنطن ـ لبنان اليوم
أثار الملياردير الأميركي إيلون ماسك موجة من الجدل بعد تلميحه إلى ميزة جديدة تعتزم منصة «إكس» إطلاقها، تهدف إلى وضع علامة تحذيرية على الصور المعدّلة، في خطوة قد تمثل تحولاً في تعامل المنصة مع المحتوى المضلل وا...المزيدالشيخة سارة طالب السهيل توقّع إصداراتها للأطفال في معرض عمّان الدولي للكتاب
عمّان ـ نورما نعمت
نظّمت دار المعارف المصرية حفل توقيع للكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل، ضمن فعاليات معرض عمّان الدولي للكتاب، المقام في المركز الأردني للمعارض بمكة مول، بحضور عدد من الكتّاب والمثقفين والأكاديميين والإع�...المزيد
GMT 06:41 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
توقعات مولود برج "الجوزاء" من الإثنين 01 تشرين الثاني إلى الإثنين 08 تشرين الثاني
GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين
GMT 13:41 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تستعدّ للكفاح من أجل حقوقك في كلّ حين وتواجهك صعوبات
GMT 06:46 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
توقعات مولود برج "العذراء" من الإثنين 01 تشرين الثاني إلى الإثنين 08 تشرين الثاني
GMT 02:44 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجدي" في أغسطس/ آب 2025
GMT 02:46 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الدلو" في أغسطس/ آب 2025
GMT 02:30 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الثور" في أغسطس/ آب 2025
GMT 14:10 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
مهمّات كثيرة يمكن إنجازها باستعمال الخل الأبيض المتوافر في كل بيت
GMT 23:26 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير
ديكورات حمامات باللون الرمادي ولمسات خشبية دافئة تعرف عليها
GMT 15:54 2022 الإثنين ,14 شباط / فبراير
محمود التركي مسك ختام حفلات مهرجان "أم الإمارات" في أبوظبي
GMT 11:33 2025 الثلاثاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
شروط بيع جديدة للسيارات تُثير غضب الجزائريين وسط أزمة خانقة في السوق
GMT 16:21 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
الخطيب يؤكد أن مشاركة السعودية في دافوس تؤكد مكانتها العالمية وتحولها الاقتصادي
GMT 09:34 2026 الجمعة ,09 كانون الثاني / يناير
فوائد أدوية إنقاص الوزن تزول خلال عامين بعد التوقف عن استخدامها
GMT 14:56 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
البابا ليو يدعو عددا من نجوم السينما العالمية للقائه في مقر إقامته بالقصر الرسولي
GMT 21:10 2024 الخميس ,04 إبريل / نيسان
إيران محطة للانقسام الفلسطيني!
GMT 17:58 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير
زلزال بقوة 4,6 درجات على سلم ريختر يضرب اليونان
GMT 12:14 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو
أطعمة ومشروبات شائعة تساعد على التخلص من دهون الجسم
GMT 10:04 2020 الأحد ,26 تموز / يوليو
تعرف على نقاط القوة والضعف لكل "برج" في عام 2020
GMT 16:20 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
الحوثيون يعلنون عن "تقنيات" لا تستطيع المنظومات الأمريكية التعامل معها
GMT 13:36 2020 السبت ,01 آب / أغسطس
دعاء ثاني أيام عيد الأضحى المبارك
GMT 03:32 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير
"تويتر" يعلق حساب الرئيس الأميركي دونالد ترامب بشكل دائم
GMT 20:41 2021 الجمعة ,19 آذار/ مارس
تقارير تؤكّد أن "ذا صن" دفعت لمحقق خاص للحصول على معلومات شخصية عن ماركل
GMT 12:18 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر
فريق لكل وزير
GMT 09:31 2021 السبت ,03 تموز / يوليو
البطاقة التمويلية أقرّت بعد طول انتظار والتمويل شبه مؤمّن بانتظار الآلية التنفيذية
GMT 16:41 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 03:44 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
نادين خوري تُعرب عن سعادتها بفوز "أمينة" بجائزة "مكناس"
GMT 03:41 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
المدارس تجرّب استراتيجية إبداعية جديدة للتواصل مع الطلاب
GMT 20:48 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
أكثر من 4 ملايين طفل وامرأة حامل يواجهون سوء تغذية حاد في السودان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك