رياضة المشي تحمي مرضى السكري من المضاعفات
آخر تحديث GMT22:57:38
 لبنان اليوم -
أخبار فلسطين وإسرائيل لحظة بلحظة ليوم الاثنين 24 مايو/أيار 2021 أخبار فلسطين وإسرائيل لحظة بلحظة ليوم الخميس 20 مايو / أيار 2021 أخبار فلسطين وإسرائيل لحظة بلحظة اليوم الأربعاء 19 مايو / أيار 2021 إسماعيل هنية يحذر نتنياهو ألا يلعب بالنار معتبرا أنه تمت إزالة الفواصل الجغرافية داخل فلسطين التاريخية مستوطنون يحرقون منزل مواطن فلسطيني في مدينة يافا أثناء وجود العائلة داخله حريق ضخم في ميناء أسدود الإسرائيلي بعد استهداف حماس له مصادر فلسطينية: 8 شهداء هم 6 من الأطفال وإمرأتان وإصابة 15 بقصف المنزل في مخيم الشاطئ في قطاع غزة طيران الإحتلال الإسرائيلي يشن غارات فجر اليوم السبت على مناطق متفرقة في القطاع وزارة الصحة اللبنانية تسجل 16 وفاة و265 إصابة جديدة بفيروس كورونا الجيش الإسرائيلي يحمّل السلطات اللبنانية مسؤولية الأمن على الحدود شيخ الأزهر الشريف د. أحمد الطيب: أدعو شعوب العالم وقادته لمساندة الشعب الفلسطيني المسالم والمظلوم في قضيته المشروعة والعادلة من أجل استرداد حقه وأرضه ومقدساته.
أخر الأخبار

رياضة المشي تحمي مرضى السكري من المضاعفات

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - رياضة المشي تحمي مرضى السكري من المضاعفات

التمارين الرياضية
لندن - لبنان اليوم

مرض السكر من الأمراض المزمنة التى تلحق بالمرضى مضاعفات عديدة، لذا  تكون ممارسة الرياضة من أهم الطرق التى تساعد المرضى فى خفض مستويات التوتر، وكذلك خفض مستويات السكر في الدم وتقليل حاجة الجسم إلى الأنسولين.  وتعد رياضة المشى من التمارين الرياضية الهامة التى تحمى مرضى السكري من الإصابة بالقدم السكرية، وخفض مستويات الدهون وزيادة كتلة العضلات وتقليل مستويات التوتر.

وطبقا لتقرير نشر فى موقع healthline، فهناك عدة فوائد صحية لرياضة المشى لمرضى السكري:
 
1.يزيد من حساسية الأنسولين
 
 المشي المنتظم كل صباح يزيد من حساسية الأنسولين، و يكون أفضل وسيلة  لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذي يتميز بمقاومة الأنسولين، لذا من الأفضل ممارسة المشي في الصباح قبل تناول الإفطار والأدوية المضادة لمرض السكر، وخاصة من الساعة 2 إلى 8 صباحًا، لأن هذا الوقت تحدث الزيادة السريعة في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر لأن العناصر الغذائية من العشاء يتم تخزينها أثناء النوم.ويمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في الصباح أيضًا إلى زيادة حساسية الأنسولين وتشجيع امتصاص الدواء.
 
2. يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم
 
 نشاط المشي يسهم فى تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم في الجسم، كما يمكن للمشي أيضًا أن يشجع العضلات على امتصاص المزيد من السكر في الدم، لأن سكر الدم أو الجلوكوز هو مصدر للطاقة التي يحتاجها الإنسان للقيام بالأنشطة.
 
3. يسهم فى تقوية العضلات
 
يساعد  المشي المنتظم  على تدريب عضلات ساقيك وقوتها لتجنب أو منع احتمالية الإصابة باضطرابات السكرى مثل القدم السكرية لذا لابد من ممارسة المشى  لمدة ساعة على الأقل.
 
4.الحفاظ على صحة القلب
 
من مضاعفات مرض السكري مشاكل القلب، ويسهم  المشي المنتظم فى توفير فوائد جيدة لصحة قلبك، و تجنب خطر انسداد تدفق الدم.
 
5. يزيد من جودة الحياة
 
كشفت إحدى الدراسات التى نُشرت في مجلة السكري والاضطراب الأيضي التي نشرتها جامعة جورو ناناك ديف الهندية، أن القيام بأنشطة المشي لمدة 30-40 دقيقة بشكل روتيني يمكن أن يحسن نوعية حياة مرضى السكر.
 
6. طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية
 
المشي لدقائق طويلة في اليوم يمكن أن يحرق سعراتك الحرارية، فإذا قمت بالمشي لمدة 60 دقيقة، يمكنك خفض وزنك للوصول إلى وزنك الصحي.

قد يهمك أيضا

ممارسة الرياضة تحمي العضلات من التهابات مزمنة

ألمانية عمرها 80 عامًا نجمة لياقة بدنية على تيك توك× 5 فيديوهات

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رياضة المشي تحمي مرضى السكري من المضاعفات رياضة المشي تحمي مرضى السكري من المضاعفات



إليسا تتألق بفستان أسود طويل يمزج بين الفخامة والعصرية

بيروت - لبنان اليوم

GMT 21:04 2021 الأحد ,30 أيار / مايو

تألقي بمكياج صيفي ناعم على طريقة النجمات
 لبنان اليوم - تألقي بمكياج صيفي ناعم على طريقة النجمات

GMT 22:59 2021 الإثنين ,31 أيار / مايو

ديكورات غرف نوم بألوان صيفية 2021
 لبنان اليوم - ديكورات غرف نوم بألوان صيفية 2021
 لبنان اليوم - الاحتلال الإسرائيلي يغتال الصحفي يوسف أبو حسين

GMT 03:16 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

قائمة بـ10 أحجار كريمة تجلب الحظ السعيد

GMT 05:41 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو

إطلاق "Intenso "عطر دولتشـي آند غابانـا للرجال

GMT 12:22 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

تعرف علي فضل الصلاة على النبي ﷺ في يوم الجمعة

GMT 19:02 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم

GMT 01:20 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس

الجماع اثناء الدورة الشهرية

GMT 00:25 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تسريحات شعرك الشتوية من المطربة الإماراتي بلقيس فتحي
 
lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon