نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT18:55:31
السبت 7 حزيران / يونيو 2025
 لبنان اليوم -
أخر الأخبار

نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية
القاهرة ـ لبنان اليوم

ترتبط كل من زيادة الوزن والسمنة وقلة النشاط بمتلازمة التمثيل الغذائي، وترتبط مقاومة الأنسولين به أيضًا، وتتميز متلازمة التمثيل الغذائي بمجموعة من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، ووفقًا للجنة الوطنية للكوليسترول حسب موقع " healthsite"، تُعرَّف متلازمة التمثيل الغذائي بأنها تحتوي على 3 على الأقل من الخصائص التالية:

محيط الخصر أكثر من 102 سم (40 بوصة) للرجال و 88 سم (35 بوصة) للنساء
ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم (150 مجم / ديسيلتر على الأقل أو 1.70 ملي مول لكل لتر)
انخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الدم (أقل من 40 مجم / ديسيلتر (1.04 ملي مول / لتر) عند الرجال وأقل من 50 مجم / ديسيلتر (1.30 ملي مول / لتر) عند النساء)
ارتفاع نسبة السكر في الدم (110 مجم على الأقل لكل ديسيلتر) في حالة الصيام (6.10 ملي مول لكل لتر)
ارتفاع ضغط الدم (قراءات ضغط الدم لا تقل عن 130/85 ملم زئبق)
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
ترتبط متلازمة التمثيل الغذائي بالسمنة، وتحدث السمنة عادة بسبب مرض أساسي يتمثل في زيادة تراكم الدهون في الجسم، كما تتميز السمنة بأن مؤشر كتلة الجسم يزيد عن المعدل الطبيعي.

أمراض الكبد الدهنية، وأمراض المرارة، وهشاشة العظام ، وبعض الأورام الخبيثة كلها مرتبطة بالسمنة، فمن الضروري إجراء الاختبار ومراقبة مستوى الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم والدهون الثلاثية (دهون الدم). هذا لأنه حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل طفيف ولكن لديهم دهون زائدة حول بطنهم ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم الخفيف وارتفاع نسبة السكر في الدم ، معرضون للخطر.

بصرف النظر عن السمنة، فإن مقاومة الأنسولين شائعة جدًا أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. يشير هذا إلى أن الأنسولين في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم ، لا يستخدم بشكل مناسب.

كيف تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي؟
فيما يلي ثلاث طرق للوقاية منه في مرحلة مبكرة:

خفض الوزن
إذا كان لديك الكثير من الدهون حول خصرك ، فإن فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية. لتجنب متلازمة التمثيل الغذائي ، حافظ على وزن صحي وحجم طبيعي للخصر.

الأكل الصحي
تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

البقاء نشطا
كل يوم ، حاول أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السمنة قد تؤدي إلى تفاقم آثار مرض لا دواء له

عدم تناول وجبة العشاء قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة

 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة



ستيفاني عطاالله وزاف قصة حب تحولت إلى عرض أزياء أنيق تُوّج بزفاف ساحر

القاهرة ـ لبنان اليوم

GMT 16:05 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل

GMT 22:38 2023 الإثنين ,06 آذار/ مارس

مجوهرات أساسية يجب أن تمتلكها كل امرأة

GMT 10:12 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 13:40 2021 الإثنين ,13 أيلول / سبتمبر

حضري بشرتك لاستقبال فصل الخريف

GMT 16:26 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

بريشة : ناجي العلي

GMT 20:52 2021 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير

نصائح لتبييض الجسم قبل الزفاف بأفضل الكريمات لبشرة مشرقة

GMT 07:32 2022 الأحد ,10 إبريل / نيسان

نصائح للحفاظ على الشعر الكيرلي

GMT 18:18 2021 السبت ,27 آذار/ مارس

حكايات من دفتر صلاح عيسى في كتاب جديد

GMT 21:55 2020 الأربعاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس الاتحاد التونسي للطائرة يعلن تأجيل نهائي الكأس

GMT 19:50 2023 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة السيدة الأميركية الأولى السابقة روزالين كارتر

GMT 18:33 2022 الإثنين ,09 أيار / مايو

ألوان الأحذية التي تناسب الفستان الأسود
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon