6 أطعمة للحصول على شعر صحي و لامع

يعتبرالغذاء هو أفضل عناية للشعر وجماله, فالعناية بالشعر ليس فقط العناية الخارجية والاهتمام باستخدام مستحضرات العناية بالشعر، بل أيضآ العناية بالتغذية الصحية والحرص على تناول الأطعمة الصحية التى تساعد على نمو شعرك وتقويته وترطيبه. 1 – الخضراوات : تحتوي الخضروات الخضراء على فيتامين “B” الذي يساعدك في الحفاظ على شعرك "صحي وقوي" كما أنه يساعدك في الحفاظ على لون شعرك وعدم التعرض لشيب الشعر المبكر، لذلك أحرصي على تناول الخضراوات الطازجة يوميآ للحصول على شعر صحي وقوي. 2 – منتجات الألبان : تحتوي منتجات الألبان على فيتامين “B” الذي يعمل على تنشيط خلايا الدم الحمراء بالجسم مما يؤدي إلى إمداد الجسم بما فيه فروة الرأس بالأوكسجين الذي يساعد في الحفاظ على شعر صحى, بجانب أنه يحتوى على الكالسيوم المهام لصحة شعرك وعدم تقصفة ويساعد في الحفاظ على عدم تساقط الشعر. 3 – اللوز : الكل يعلم فوائد اللوز للبشرة لما يحتوية من فيتامين ” E ” فهو أيضآ مفيد للعناية بصحة الشعر ولمعانة وعدم تساقطة ويساعد في زيادة طولة أيضآ . 4 – السلمون : يحتوى السلمون على السيلينيوم الذي يحافظ على صحة وقوة شعرك كما أنه يحافظ على هرمون لون الشعر مما يجعله لا يشيب سريعآ ويحافظ على لون الشعر الطبيعى , كما أنه يحتوى على دهون اوميغا-3 التى تساعدك في الحصول على شعر ناعم وطويل . 5 – الشوكولاتة : الشوكولاتة غنية بالنحاس المنتج للميلانين الذى من مسؤوليته أنتاج الألوان بالجسم مما يساعدك على الحفاظ على لون شعرك الطبيعى وتأخر ظهور شيب الشعر, كما أنه يساعدك أيضا في تقوية الشعر ومنع تساقط الشعر . 6 – الفراولة : تحتوى الفراولة على فيتامين “C” المهم للحصول على شعر قوي وصحي أكثر كما أنه يساعدك في تأخر ظهور شيب الشعر , ويعالج تساقط الشعر أيضآ.