نصائح للتغلب على متاعب الحمل

خلال أشهر الحمل، تواجه المرأة بعض المتاعب كالغثيان والدوار والإرهاق وحرقة المعدة. فكيف التغلب على هذه المصاعب المزعجة؟ الغثيان خلال الشهرين الأولين من الحمل، تشعر المرأة بالغثيان الشديد خصوصاً في الصباح. يمكن معالجة هذه المشكلة عبر الإنتظار قليلاً في الفراش قبل النهوض ثم تناول قطعة من البسكويت أو الكعك عند النهوض. كما لا يجب على الحامل استخدام معجون الأسنان في الصباح الباكر ويفضل الإنتظار الى ما بعد تناول وجبة الإفطار. الدوار يحدث الدوار خلال الحمل بسبب انخفاض ضغط الدم. حاولي القيام ببطء من وضعية الإستلقاء وعدم التعرض للحرارة الشديدة. ولا تنسي شرب كميات وافرة من المياه. الإرهاق لا يمكن التخلّص من الإرهاق خلال الحمل لكن يمكن تجنّبه عبر غذاء صحي مليء بالخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن. حرقة المعدة تصيب حرقة المعدة الكثير من السيدات خلال الحمل. تناول ٦ وجبات متقطعة وتجنب الأطعمة الحمضية أمرٌ يساعد في التخفيف من حرقة المعدة بشكل كبير خلال الحمل.