كيف تتحلين بالهدوء
براءة فرانشيسكو أتشيربي من الاتهامات التى وجهت إليه بارتكابه إساءات عنصرية إلى خوان جيسوس مدافع نابولي إحباط محاولة لاغتيال الرئيس الفنزويلي خلال تجمع حاشد في وسط كراكاس وزارة الدفاع الروسية تُعلن إحباط محاولة أوكرانية لتنفيذ هجوم إرهابي في بيلجورود قوات الاحتلال الإسرائيلي تشن حملة اعتقالات وتقتحم مدينة نابلس ومخيم عسكر في الضفة الغربية وزارة الصحة الفلسطينية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 32 ألفا و333 قتيلاً منذ بدء الحرب زلزال يضرب الأراضي الفلسطينية شعر به سكان الضفة الغربية الاحتلال الإسرائيلي يقصف محيط مستشفى الشفاء بغزة وسط إطلاق نار كثيف من آلياته مقتل ثلاثة أشخاص وتعرض أكثر من 1000 منزل للتدمير جراء زلزال عنيف ضرب بابوا غينيا الجديدة أمس الأحد المدرب الروسي ياروسلاف سودريتسوف عائلته في عداد المفقودين في هجوم "كروكوس" إصابة ثلاثة فلسطينيين بالرصاص الحي خلال مواجهات مع قوات الجيش الإسرائيلي وسط مدينة نابلس
أخر الأخبار

كيف تتحلين بالهدوء

كيف تتحلين بالهدوء

 لبنان اليوم -

كيف تتحلين بالهدوء

بقلم : الدكتور رزان عادل الحجيري

تحتاجين الكثير من الهدوء ، كل ما حولك يشعرك بالتوتّر يسبّب لك التعب النفسي، إليك استراتيجيات فاعلة تجعل الهدوء من صفاتك الواضحة ‎ فترة الصباح الأهم : حاولي أن تفكري بإيجابية صباحا كأن تستيقظي باكرًا تفكري بأشياء جميلة أو تقرأي أمور إيجابية أو ضاحكة كنكتة وتحاولي أن تشربي فنجان قهوتك أو كأس الشاي في الحديقة أو شرفة بيتك أو تخيلي أنك تشربينها في حديقة مليئة بالورود الجميلة من جميع الألوان وذلك لكي يعكس جمالا على صباحك الجميل فتأكدي أن مزاجك الصباحي ينعكس على يومك ككل - حاولي أن تمارسي التأمل مصطحبة معه تمارين التنفس الواهي عدد٤ شهيق من أنفك وتحبسي أنفاسك عدد ٢ ومن ثم زفير من فمك عدد ٤ التنفس البطني لمدة 10 دقائق لكي تقومي بالاسترخاء وتجعلي الهدوء يتسرب إلى مساماتك الجميلة الرائعة وقومي بتأمل أي شيء جميل كوردة أو عصفور أو شجرة وفكري بجمال خلقه سبحانه . - قومي بتنظيم أفكارك ليومك وماذا تريدين أن تفعلي فكري بإيجابية وابعدي السلبية من طريقك حاولي أن تكتبي بورقة وقلم أن وجدتي صعوبة تنظيم يومك ماذا تريدين أن تفعلي وهذا حتى تدربي نفسك على تنظيم أفكارك وسرعة اتخاذ قرارك وذلك بتحديد المشكلة ومن ثم تطوير بدائل والموازنة بينهم ومن ثم تقييم كل بديل ومن ثم اتخاذ القرار - الحل هو ما يهمنا وليس المشكلة لا تجعلي نفسك تتمحور حول المشكلة إنما لكل مشكلة حل وهناك حلول كثيرة لأي مشكلة مهما كانت فعليك التفكير دوما أن هناك بدائل وأنك أنت من تقرري وأن تبقي هادئة للحل الأمثل والأنسب لك - وأخيراً وليس أخراً عليك أن تعلمي أن الحياة جميلة فلا تضيعينها بتوترات تتعب نفسيتك فعيشي أيامك بكل جمالها مهما كانت المعطيات والمحدودات عندك تستطيعي أن تعيشي بسعادة إن أنت أردت ذلك .فإنوي أن تعيشي بسعادة وهدوء واهنئي بحياتك فأنت تعيشين مرة واحدة

 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتحلين بالهدوء كيف تتحلين بالهدوء



GMT 12:59 2019 الجمعة ,15 آذار/ مارس

عملية حلقة المعدة وعملية التكميم

GMT 08:28 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 13:34 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

دجالون يدعون الإشفاء من السرطان والسّكري

GMT 19:13 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 21:18 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 13:35 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

كيمياء العطاء

GMT 09:35 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

ملفات في الدماغ

GMT 04:04 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

مرض الصرع 

كارمن بصيبص بإطلالات أنيقة تناسب السهرات الرمضانية

بيروت - لبنان اليوم

GMT 21:29 2023 الإثنين ,08 أيار / مايو

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 8 مايو / آيار 2023

GMT 05:06 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 18 مارس/ آذار 2024

GMT 06:58 2024 الإثنين ,25 آذار/ مارس

توقعات الأبراج اليوم الإثنين 25 مارس/ آذار 2024

GMT 19:45 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 2 مايو/ أيار 2023

GMT 11:27 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية

GMT 21:05 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تطرأ مسؤوليات ملحّة ومهمّة تسلّط الأضواء على مهارتك

GMT 15:13 2022 السبت ,07 أيار / مايو

اتيكيت تقديم الطعام في المطاعم

GMT 07:15 2023 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

تخفيف الإجراءات الامنية في وسط بيروت

GMT 23:24 2023 الثلاثاء ,09 أيار / مايو

طريقة وضع المكياج على الشفاه للمناسبات

GMT 23:19 2023 الثلاثاء ,09 أيار / مايو

موضة المجوهرات الصيفية هذا الموسم

GMT 20:39 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

أبرز اتجاهات الموضة في حقائب اليد هذا الصيف

GMT 17:21 2023 الإثنين ,10 إبريل / نيسان

التنورة الماكسي موضة أساسية لصيف أنيق

GMT 22:46 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

جوسيب يحقق رقمًا قياسيًا ويفوز بالذهبية

GMT 19:41 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

وزير الرياضة المصري يستقبل رئيس نادي الفروسية

GMT 15:36 2023 السبت ,15 إبريل / نيسان

إتيكيت إهداء العطور النسائية
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon