الخطوط الجوية الأمريكية تنسى قراءة "الشروط والأحكام" قبل إرسال طائرة إلى نابولي إثيوبيا تمدد تعليق رحلاتها الجوية مع السودان لـ 30 يونيو بركان كيلاويا في هاواي يطلق دفعة جديدة من الحمم وصول جرحى فلسطينيين بينهم الطفل أدم الناجى الوحيد من فاجعة آل النجار للعلاج بإيطاليا الصحة الفلسطينية تعلن ارتفاع حصيلة الشهداء فى قطاع غزة إلى 55.207 مواطنين الجيش اللبناني يزيل سواتر ترابية ويعيد فتح طرقات مغلقة بالجنوب جيش الاحتلال يصدر أوامر جديدة لإخلاء السكان في مدينة غزة تحركات أمنية للحوثيين في اليمن وسط تأهب عسكري أمريكي بالمنطقة توغل إسرائيلي في ريف دمشق يسفر عن مقتل شاب واعتقال سبعة مواطنين وكالة الطاقة الذرية تقر بعدم امتثال إيران لالتزاماتها بالضمانات النووية لأول مرة منذ 20 عامًا

أخر الأخبار

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

GMT 21:25 2025 الأربعاء ,21 أيار / مايو

لبنان اليوم - 5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

اللوز

بيروت ـ لبنان اليوم

ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية.

وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة. كما أن هناك أطعمة بعينها يمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يلي:

1- بذور السمسم
تحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 90 ملغ من الكالسيوم، بما يلبي جزءًا كبيرًا من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.

2- التوفو
إن التوفو مصنوع من فول الصويا، وبالتالي فهو غني بالبروتين، علاوة على أنه مدعم بالكالسيوم في معظم الحالات.

3- الحمص
غني بالكالسيوم والحديد، ويمكن استخدامه في السلطات أو تحميصه كوجبة خفيفة مقرمشة.

4- اللوز
تُعدّ حفنة من اللوز وجبة خفيفة رائعة، إذ توفّر الكالسيوم مع الدهون الصحية والألياف. ينصح الخبراء بنقعه طوال الليل لتحسين الهضم.

5- حليب الصويا
لمشروب خالٍ من منتجات الألبان، غالبًا ما يحتوي حليب الصويا المُدعّم على كمية من الكالسيوم تساوي أو تزيد عن الحليب البقري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

اللوز

بيروت ـ لبنان اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مقر البنك الدولي

واشنطن ـ لبنان اليوم

الفنان السعودي محمد عبدالخالق

الرياض ـ لبنان اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ لبنان اليوم

جوليان آسانج، مؤسس ويكيليكس، يرتدي قميصًا يحمل أسماء 4,986 طفلًا دون الخامسة قتلوا على يد إسرائيل.

باريس ـ لبنان اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ لبنان اليوم

لقاحات كوفيد

بيروت ـ لبنان اليوم

ستيفاني عطاالله وزاف

القاهرة ـ لبنان اليوم