شركة يونايتد إيرلاينز الأميركية تُلغى جميع رحلاتها إلى إسرائيل حتى مايو شركة الطيران الوطنية البولندية تلغي رحلاتها اليوم إلى تل أبيب وبيروت زلزال يضرب غرب تركيا بقوة 4.5 درجة أهالي الأسرى الإسرائيليين في غزة يغلقون الطريق السريع الذي يربط تل أبيب بالقدس والضفة الغربية بسبب تعثر المفاوضات منع فريق نهضة بركان لكرة القدم من مغادرة مطار “الهواري بومدين” في الجزائر بسبب القمصان الرسمية رجل يهدد بتفجير نفسه أمام القنصلية الإيرانية في باريس مطارات دبي تُعلن تقليص عدد الرحلات الجوية القادمة لمدة 48 ساعة وفاة الفنان المصري الكبير صلاح السعدني عن عمر يُناهز 81 عاماً منظمة الطيران المدني الإيرانية تعلن رفع القيود المفروضة على الرحلات الجوية بعدة مطارات غوغل تطرد 28 موظفاً شاركوا في الاحتجاج على عقد السحابة الذي أبرمته الشركة مع الحكومة الإسرائيلية

أخر الأخبار

4 أطعمة تحفز المخ على إفراز هرمون السعادة

GMT 05:15 2021 الإثنين ,15 آذار/ مارس

لبنان اليوم - 4 أطعمة تحفز المخ على إفراز هرمون السعادة

فيتامين

لندن ـ لبنان اليوم

ما هو هرمون السعادة؟ إنه السيروتونين، ناقل عصبي يفرزه المخ، لتحسين الحالة المزاجية وتعزيز القدرة على النوم وتقليل الشعور بالألم، ويعطي شعورا بالسعادة، لذلك كان لا بد من البحث عن مصادر إفراز هذا الهرمون.موقع "لايف سترونغ" استعرض أهم الأطعمة المحفزة على إفراز هرمون السيروتونين.

وذلك لاحتوائها العالي من مضادات الأكسدة، التي توفر لخلاياه حماية ضد الالتهاب والتلف والضمور، بفضل قدرتها على تثبيط نشاط الشوارد الحرة بالجسم، بالإضافة إلى مركبات الفلافونول، التي تساعد على زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، وهو ما يساهم في استرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين بداخلها إلى جميع الأعضاء الحيوية، ولا سيما المخ.

نسبة فيتامين B9 العالي فيها، يجعلها من أهم مصادر تحفيز المخ على إفراز الهرمون الذي يؤدي لإراحة الأعصاب، كالبرتقال والسبانخ والبروكلي والذرة والبنجر والجزر الأبيض.تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على مستويات السيروتونين بالجسم، نظرًا لمحتواها العالي من سكر اللاكتوز الذي يحفز المخ على إفراز هذا الهرمون، لذلك من الضروري شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم أو تناول الجبن أثناء النهار.تساعد على زيادة مستويات السيروتونين بالجسم، وفي المقابل، تخفض نسبة هرمون الإجهاد أو الكوريتزول بالدم، ومن أهم مصادرها البطاطا والحبوب والشوفان.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 أطعمة تحفز المخ على إفراز هرمون السعادة

فيتامين

لندن ـ لبنان اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن - لبنان اليوم

الفنانة السورية سوزان نجم الدين

القاهرة - لبنان اليوم

تطبيق سناب شات

واشنطن - لبنان اليوم

المتاحف الفنية

باريس - لبنان اليوم

مهاجم باريس سان جيرمان الفرنسي كيليان مبابي

باريس - لبنان اليوم

الفواكه

لندن - لبنان اليوم

الفنانة بلقيس فتحي

القاهرة - لبنان اليوم