نشاط النساء البدني يحسن نوعية النوم

أظهرت دراسة حديثة، أن النساء اللاتي لديهن اعراض الناتجة من انقطاع الطمث، يستفدن من زيادة وقت ممارسة الانشطة وزيادة النشاط الجسدي داخل المنزل وخصوصا انخفاض الاعراض المتعلقة بالنوم. حيث قلت هذه الاعراض واصبح النوم لديهن مريح وملائم. وقام الباحثون بدراسة الرابط بين عادات اوقات الفراغ والنشاط الجسدي المنزلي وخصائص النوم لأكثر من 52 امرأة ( تتراوح اعمارهن من 54 إلى 63 عاما ) والمصابات بالاعراض الحركية الوعائية الناتجة عن انقطاع الحيض. ولاحظ الباحثون وجود رابط واضح بين زيادة النشاط في اوقات الفراغ وزيادة احتمال تصنيف جودة النوم كجيدة. كما وجدوا رابط بين النشاط الجسدي المنزلي وزيادة ملائمة خصائص النوم بشكل أكبر بما في ذلك اقل عدد مرات للاستيقاظ خلال الليل. وعند إجراء التحاليل المتقدمة لهذه النتائج وجد الباحثون أن زيادة النشاط الجسدي ارتبط بتحسين جودة النوم للنساء البيضاوات وغير المصابات بالسمنة. وقال الباحثون إن زيادة مستويات عادات النشاط الجسدي وخاصة النشاط الجسدي في غير اوقات الفراغ كان مرتبط بخصائص نوم أكثر ملائمة وبجودة أكبر. وأوضح الباحثون أنه بالنظر للتأثير الممكن للنشاط الجسدي على النوم وحتى على مستويات متوسطة التي تتمثل بالنشاط الجسدي المنزلي قد تكون مهمة للنساء المصابات بالاعراض الحركية الوعائية وهي مجموعة لديها احتمال كبير للإصابة بمشاكل النوم.