كيفية التخفيف من آلام الطمث

عندما يتأخر موعد الطمث لدى المرأة، تفكر أولاً في احتمال كونها حاملاً. لكن الحمل ليس السبب الوحيد لتأخر موعد الطمث، بل إن عوامل عدة تلعب دوراً في ذلك. ومن هذه العوامل ذكرت العديد من الدراسات العلمية الأسباب التالية التي يتأخر فيها الطمث: - يلعب التوتر دوراً مهماً في حياتنا وله تأثير كبير في جوانب عدة فيها. والطمث هي من الأمور التي تتأثر أيضاً بارتفاع مستوى التوتر في حياتنا اليومية، إذ أن شدة التوتر تساهم أحياناً في إفراز الجسم كميات  إضافية من هرمون يتسبب  فى عدم حصول إباضة أو عدم حصول الطمث لدى المرأة. في هذه الحالة يمكن استشارة الطبيب حول ما يمكن فعله للتخفيف من حدة التوتر لتعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها. - أحياناً يسبب المرض المفاجئ، سواء كان لفترة قصيرة أو طويلة، تأخر موعد الطمث لدى المرأة. لكن غالباً ما تكون هذه الحالة موقتة. - التغييرات الجذرية في روتين الحياة تساهم في تغيرات الساعة البيولوجية في جسم المرأة. فمثلاً تبديل مواعيد العمل من النهار إلى الليل يؤثر سلباً في نظام الجسم. - تساهم بعض الأدوية في تأخير موعد الطمث أو حتى في وقفها. - تسبب السمنة المفرطة تغيرات هرمونية مهمة، ما قد يؤدي إلى تأخير الطمث أو حتى إلى انقطاعها. - في حال عدم وجود نسبة دهون كافية في الجسم، لا تكون الدورة الشهرية منتظمة، حتى انه يمكن أن تتوقف بشكل كامل.  وصفات لتخفيف آلام الطمث : - مارسي الرياضة لأنها تساهم في تحسين الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى الأعضاء في الجسم، خصوصاً الحوض.   - تجنبي تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والأطعمة الدسمة.   - أكثري من تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة.   - تجنبي تناول الكافيين لأنه يسبب انقباض الشرايين ويزيد التوتر.   - استرخي وتنفسي عميقاً واكتشفي أين يكمن الضغط في جسمك وتحرري منه.   - اخضعي للتدليك.   - اشربي الشاي بالزنجبيل، خصوصاً إذا كنت تشعرين بالإرهاق. - خصصي بعض الوقت لنفسك.