أفضل 5 مكملات غذائية لتقوية العظام ومقاومة الشيخوخة
آخر تحديث GMT09:44:05
 لبنان اليوم -

أفضل 5 مكملات غذائية لتقوية العظام ومقاومة الشيخوخة

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - أفضل 5 مكملات غذائية لتقوية العظام ومقاومة الشيخوخة

المكملات الغذائية
القاهرة - لبنان اليوم

 مع تقدمنا في العمر، تبدأ صحة عظامنا في التدهور بسبب عوامل متعددة، وتحتاج النساء إلى المزيد من الكالسيوم مقارنة بالرجال لتجنب أمراض العظام مثل هشاشة العظام، وفى هذا التقرير نتعرف على أفضل 5 مكملات كالسيوم لتقوية عظامك، بحسب موقع تايمز ناو.

ويتغير جسم المرأة بشكل كبير من المراهقة إلى انقطاع الطمث وما بعده، وفقًا للبحث، فإن هذه التغييرات المستمرة لها تأثير مباشر على صحة العظام.

وتحتاج النساء إلى الكالسيوم أكثر من الرجال، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عظام قوية وتجنب أمراض مثل هشاشة العظام.

ورغم أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في توفير الكالسيوم الكافي، إلا أن المكملات الغذائية قد تقدم فوائد صحية إضافية، فقد تساعد في زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، وإبطاء معدل فقدان العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتوفير الدعم طويل الأمد للحفاظ على صحة العظام.
أفضل خمسة مكملات غذائية من الكالسيوم للنساء
سترات الكالسيوم

أكد الأطباء أن سترات الكالسيوم هي واحدة من أكثر أشكال الكالسيوم الموصى بها على نطاق واسع لأنها تمتص بسهولة ولطيفة على المعدة.

سترات الكالسيوم هي بديل مرن للنساء من جميع الأعمار لأنه يمكن تناولها مع أو بدون طعام، على عكس أشكال الكالسيوم الأخرى التي تحتاج إلى حمض المعدة للامتصاص وأهم مميزاته:

- امتصاص سريع - مثالي للسيدات اللاتي يعانين من حمض المعدة الخفيف.
- يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
- يقترن بشكل متكرر بفيتامين د لتحسين الامتصاص.
على وجه الخصوص، تستفيد النساء فوق سن الخمسين أو اللاتي يعانين من اضطرابات هضمية قد تعيق امتصاص الكالسيوم من سترات الكالسيوم.
الكالسيوم مع المغنيسيوم

بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى مكمل يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، فهو أيضًا خيار رائع.

المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم، وقد تستفيد النساء أكثر من مكمل يحتوي على كلا المعدنين.

يعزز المغنيسيوم صحة القلب والاسترخاء ووظيفة العضلات بالإضافة إلى مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

- يعزز الهدوء والنوم الأفضل.

- يقلل من خطر نقص المغنيسيوم.
- يدعم صحة العظام ووظيفة العضلات.

قد تجد النساء اللاتي يعانين من التوتر أو تقلصات في عضلاتهن أن مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة بشكل خاص. إن قدرة الجسم على الحفاظ على توازن معدني صحي هي ميزة أخرى لهذه التركيبة.
كربونات الكالسيوم

بديل آخر هو كربونات الكالسيوم، والتي تقدر لمحتواها العالي من الكالسيوم وبأسعار معقولة.

هذا النوع من الكالسيوم رائع للسيدات ذوات الميزانية المحدودة اللاتي يرغبن في الحفاظ على صحة عظامهن، ولكن من الأفضل تناوله مع الطعام للمساعدة في الامتصاص.

- محتوى عال من الكالسيوم لكل حبة.
- سعر معقول وسهل الوصول إليه.
- معزز بفيتامين د بشكل متكرر.

على الرغم من أن كربونات الكالسيوم تعمل بشكل جيد، فمن المهم أن نتذكر أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ أو الغازات. قبل اختيار هذا المكمل، يجب على النساء اللاتي لديهن تاريخ من حصوات الكلى التحدث مع الطبيب.
الكالسيوم الممزوج بفيتامين د3

تعتمد صحة العظام وامتصاص الكالسيوم على فيتامين د3. قد تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات فيتامين د، وخاصة أولئك اللاتي يتعرضن لأشعة الشمس قليلاً. يمكن للجسم استخدام الكالسيوم لتقوية العظام بكفاءة أكبر إذا كان المكمل يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د3.

- يعزز أداء الجهاز المناعي.
- يحسن امتصاص الكالسيوم.
- يقلل من خطر الإصابة باضطرابات تتعلق بالعظام.
يوصى بهذا المزيج للنساء اللاتي يقضين الكثير من الوقت في الداخل أو يعشن في مناطق أكثر برودة لمنع النقص ودعم صحة العظام بشكل عام. "إنه أمر بالغ الأهمية بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل.
الكولاجين

أحد البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة العظام والجلد والمفاصل هو الكولاجين. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على صحة عظامهن وتعزيز مرونة المفاصل ومرونة الجلد، يمكن أن يكون المكمل الذي يمزج الكولاجين والكالسيوم مفيدًا جدًا.
- يشجع مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد.
- يدعم كثافة العظام وصحة المفاصل.
- يقوي النسيج الضام بشكل عام.
ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي لدى النساء عادةً مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى قلة مرونة الجلد وضعف العظام. يمكن أن يساعد المكمل الذي يحتوي على الكالسيوم والكولاجين في مواجهة هذه التأثيرات، مما يوفر طريقة شاملة لـ الشيخوخة برشاقة.

قد يهمك أيضــــاً:

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 5 مكملات غذائية لتقوية العظام ومقاومة الشيخوخة أفضل 5 مكملات غذائية لتقوية العظام ومقاومة الشيخوخة



إطلالات حمراء جريئة للنجمات على سجادة مهرجان البحر الأحمر

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 13:36 2024 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

إيمان العاصي تكشف تفاصيل مشاركتها في حفل جوائز the best
 لبنان اليوم - إيمان العاصي تكشف تفاصيل مشاركتها في حفل جوائز the best

GMT 13:52 2022 السبت ,02 إبريل / نيسان

أفضل المطاعم الرومانسية في جدة

GMT 21:06 2022 الأحد ,17 تموز / يوليو

القطع المناسبة لإطلالات الشاطئ

GMT 07:03 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أسبوع دبي للتصميم لعام 2025 يقدم معرض خواتم الرجال

GMT 08:43 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

موديلات حقائب ربيع وصيف 2023

GMT 05:20 2022 الأحد ,03 تموز / يوليو

تحديد نوع الجينز المناسب حسب كل موسم

GMT 18:14 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

عملة البيتكوين تقترب من 90 ألف دولار بعد انتخاب ترامب

GMT 11:03 2022 الأحد ,01 أيار / مايو

إتيكيت طلب يد العروس
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon