نصائح طبية للحوامل من أجل صيام آمن

تتساءل السيدة الحامل هل الصيام آمن لطفلي ؟ على الرغم من الأبحاث العديدة التي أجريت بشأن صيام السيدة الحامل إلا أنه ليس هناك إجابة واضحة ولا يمكن أن نكون على يقين من أن الصوم آمن لك ولطفلك . ومع ذلك فالصيام أثناء الحمل يبدو أكثر أمانا لك ولطفلك ، إذا كان حملك يسير على ما يرام وتتمتعين بصحة جيدة ، ولكن إذا كنت تشعرين بأن صحتك ليست جيدة فيجب عليك استشارة طبيبة النساء والتوليد وأيضا علماء الدين الذين أفتوا بعدم الصيام في حالة عدم المقدرة.وتختار العديد – إن لم يكن غالبية – من النساء الحوامل المسلمات الصيام خلال شهر رمضان. وتقول بعض الاستطلاعات أن 70% من النساء يخترن الصيام، وبالتأكيد أن لكل شخص طريقته المختلفة في اتباع طقوس رمضان، وقد سمح الشرع الإسلامي ألا تصوم المرأة الحامل لو كانت مريضة أو عندما تشعر بأنها ليست على ما يرام أو إذا كنت تعاني من مرض السكري على سبيل المثال لا سمح الله. ومن ثم فيجب ألا تغض النظر عن هذا السماح الشرعي لو شعرت أن الصيام قد يؤذي صحتها أو صحة الجنين الذي في بطنها، فالمرأة الحامل وحدها القادرة على تقدير مدى قدرتها على النهوض بهذا الواجب واتخاذ القرار المناسب. ولذا عليها التحدث إلى العائلة والطبيب الخاص ورجل الدين كي تعرف الخيارات المتاحة أمامها، وفي هذا السياق من المهم أن نميز هنا بين المرأة الحامل ربة المنزل، و في هذه الأخيرة تبدو أقل عرضة للعوارض التي ذكرناها آنفا وبالتالي ليس ثمة مشكلة مع الصوم إذا رغبت فيه، وربما تكون المرحلة الوسطى من الحمل أكثر ملائمة لصوم المرأة الحامل باعتبار أن الأشهر الثلاثة الأولى و الأخيرة من الحمل هي من أصعب الأوقات التي تمر بها الحامل، ولكن هذا لا يمنع من أن يكون ثمة حوامل لا يشعرن بأي انزعاج طوال فترة الحمل وبالتالي هن قادرات على الصوم كغيرهن.تغيير الروتينوفيما يتعلق بطرق جعل الصيام مع الحمل أمرا صحيا، أوضحت الدكتورة مهدية شكر - اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة، بأهمية المحافظة على الهدوء والبعد عن العصبية وتغيير الروتين اليومي، يعد من الاجراءات الهامة لجعل الصيام مع الحمل أمرا صحيا، محذرة من التعرض إلى مصادر القلق، مضيفة" خذي الأمور ببساطة وتقبلي مساعدة الآخرين".وطالبت أختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة النساء الحوامل بمراجعة الطبيب وأخذ النصيحة من الأسرة والأصدقاء المقربين ، الذين مروا بهذه التجربة من قبل، موضحة أهمية التخطيط لأخذ قدر كاف من الراحة على فترات متقاربة على مدار يومي.وأكدت الدكتورة مهدية شكر أهمية تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو المشي لفترات طويلة ، مع مراعاة التقليل من الأعمال المنزلية في إطار المسموح به فقط .وحول النصائح من أجل صيام مريح، أوضحت اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة أهمية اختيار مجموعات مختلفة من الأطعمة الصحية والمشروبات الطبيعية أثناء الفطور والسحور وما بينهم من وجبات، ونبهت الدكتورة مهدية شكر إلى ضرورة اختيار الأطعمة التي تمد السيدة الحامل بالطاقة ببطء كالنشويات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبذور وأيضا الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقول والخضراوات والفواكه المجففة التي تساعد على الشعور بالشبع وتمنع الإمساك .تناول السوائلوحذرت اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة النساء الحوامل من الإفراط في تناول الأطعمة السكرية حتى لا تسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل سريع مما يعرضهن للخطر، داعية النساء الحوامل إلى استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بأطعمة صحية بديلة مثل البطاطس والحمص، مضيفة في السياق ذاته" واحصلى على قدر كاف من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والبيض والدواجن والسمك والفاصوليا والمكسرات ".وطالبت الدكتورة مهدية شكر النساء بتناول كميات مناسبة من الماء ما بين 1.5- 2 لتر أو سوائل صحية أخرى في الفترة ما بين الفطور والسحور، منبهة إلى أهمية تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تسبب فقدان الكثير من الماء مما ينتج عنه الجفاف وخاصة إذا كان الصيام في وقت الصيف وكان الطقس حارا، وحول ما تشير اليه الدراسات العلمية عن الصيام أثناء الحمل، بينت اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة، أن العديد من الدراسات تظهر أن التأثير قليل أو معدوم على الأطفال حديثي الولادة للأمهات اللائي صمن أثناء الحمل .وتابعت أختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة قائلة" بينما تشير دراسات أخرى إلى مشاكل صحية لاحقا في الحياة مثل التأثير على مستوى الذكاء أو القدرة الأكاديمية للطفل، وأيضا هناك دراسات أخرى ذكرت أن مقياس "أبجر" للأطفال أبناء النساء اللواتي صمن رمضان أثناء الحمل لا تختلف عن الأطفال من النساء اللواتي لم يصمن رمضان أثناء الحمل، مبينة أن مقياس أبجر هو وسيلة بسيطة وسريعة لتقييم الحالة الصحية للأطفال حديثي الولادة بعد الولادة مباشرة، وابتكرت هذا القياس الطبيبة فيرجينيا أبغار في عام 1952 بغية التأكد من آثار التخدير في الولادة على الرضع.مراجعة الطبيبولفتت الدكتورة مهدية شكر إلى أن جانب من الدراسات ذكرت أن الصيام أثناء الحمل قد يسبب نقص وزن الطفل أثناء الولادة وخاصة إذا صامت الأم وكان الحمل أثناء الشهور الثلاث لبداية الحمل ويحدث أيضا ولادة مبكرة .وحول طرق التعامل مع الصيام أثناء الحمل، أشارت اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة الى أن النساء اللاتي يتمتعن بوزن مثالي ونمط حياة صحي وفي صحة جيدة فمن المحتمل التعامل بشكل أفضل مع الصيام أثناء الحمل.وفيما يتعلق بأشكال الاستعداد للصيام التي يجب على النساء اتباعها أثناء الحمل، أكدت الدكتورة مهدية شكر على أهمية مراجعة طبيبة النساء والتوليد لتجنب أي مضاعفات قد تحدث أثناء الحمل مثل سكر الحمل أو الأنيميا، ناصحة النساء الحوامل بالابتعاد أو التقليل قدر الإمكان من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاى والقهوة لتجنب الصداع أثناء الحمل .ولفتت اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة إلى ضرورة التحدث مع جهة عملك حول تخفيض ساعات العمل بالنسبة لك في رمضان ، منبهة الى أهمية استشارة اختصاصي التغذية بهدف إعداد جدول للاحتياجات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل أثناء رمضان، داعية النساء إلى الحفاظ على القائمة الغذائية الخاصة بهن بالنسبة للأكل والشرب المسموح والغير مسموح به.وفيما يخص العلامات التحذيرية التي يجب أن تتوقف عندها المرأة الحامل، بينت الدكتورة مهدية شكر أن من بين هذه العلامات، فقدان الوزن، والعطش الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم أو الصداع الشديد جدا ، والشعور بالغثيان والبدء في القيء.وفيما يعلق بالوقت الذي يجب فيه الاتصال بالطبيب، أكدت اختصاصية النساء والتوليد بالمجلس الأعلى للصحة أهمية الاتصال بطبيب النساء والتوليد إذا حدث تغير ملحوظ في حركة الجنين كالحركة البطيئة أو عدم الحركة، وكذلك إذا حدث بعض علامات الولادة المبكرة كالطلق المصاحب بالألم .وأضافت الدكتورة مهدية شكر قائلة" وكذلك يجدر بالمرأة الاتصال بالطبيب عند الشعور بالدوار والآلم والضعف الشديد، وكذلك بالارتباك أو التعب وخاصة إذا كانت السيدة الحامل في حالة راحة"، مشددة في السياق ذاته على أهمية التوقف عن الصيام وتناول الإفطار فورا بشرب ماء يحتوى على السكر والملح أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم والاتصال بالطبيب الخاص فورا .