الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT01:40:19
آخر تحديث GMT01:40:19
النوم 8 ساعات يوميًا يحميك من زيادة الوزن
واشنطن ـ وكالات
كيف يصاب الإنسان بالسمنة، وهل هناك هرمونات جسمانية قد تؤثر على الإنسان تجعله شرها بالأكل، مما يتسبب فى زيادة الوزن، وهل هناك علاقة بين السهر لفترات طويلة والسمنة؟ يجيب الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية، قائلا، هناك هرمونان يشكلان المفتاحين فى علاقة النوم بالشهية والوزن، هما هرمون غريلين ghreli وهرمون ليبتينleptin. وأضاف "ناجى"، أن هرمون «غريلين» هو الهرمون الذى يدفعك للأكل، وحينما تحرم جسدك من النوم الكافى، خاصة فى فترات الليلية ترتفع نسبة هذا الهرمون، مما يجعل الإنسان يميل إلى الأكل بشراهة مما يزيد من ترسب الدهون ومع قلة حرق السعرات الحرارية تحدث زيادة فى الوزن. أما عن هرمون «ليبتين» هو الهرمون الذى يمنعك من التمادى أو الرغبة فى الأكل، وتنخفض نسبته عند قلة النوم بالليل، وبالنتيجة فإن تدنى هرمون «ليبتين» وزيادة هرمون «غريلين» تعنى زيادة وزن الجسم، لذلك ينصح أن تكون ساعات النوم من 6-8 ساعات متواصلة يوميا.
- الخميس ,15 كانون الثاني / يناير GMT 04:21 2026 وزير الصحة الأميركي روبرت كينيدي جونيور ينتقد طعام ترامب ويصفه بالسيئ للغاية
- الخميس ,01 كانون الثاني / يناير GMT 16:58 2026 تسجيل 9 إصابات بفيروس ماربورغ في إثيوبيا بعد تأكيد وزارة الصحة
- الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 19:55 2025 المخاطر القلبية طويلة الأمد للأطفال بعد الإصابة بكوفيد أكبر من لقاحه
- الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 10:38 2025 خبراء الصحة النفسية يحددون المتعة والسلام والهدف كأساس للسعادة الدائمة
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:56 2025 الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب والهضم
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:08 2025 تفشي جديد لفيروس إيبولا في الكونغو الديموقراطية و15 وفاة منذ أواخر أغسطس
GMT 04:21 2026 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير
وزير الصحة الأميركي روبرت كينيدي جونيور ينتقد طعام ترامب ويصفه بالسيئ للغاية
GMT 12:27 2026 الجمعة ,09 كانون الثاني / يناير
خمس قواعد بسيطة لتجنّب آلام الظهر
GMT 16:58 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
تسجيل 9 إصابات بفيروس ماربورغ في إثيوبيا بعد تأكيد وزارة الصحة
GMT 19:55 2025 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
المخاطر القلبية طويلة الأمد للأطفال بعد الإصابة بكوفيد أكبر من لقاحه
GMT 10:43 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
منى عراقي تكشف اصابتها بمرض مناعي بلا علاج
GMT 10:38 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
خبراء الصحة النفسية يحددون المتعة والسلام والهدف كأساس للسعادة الدائمة
GMT 15:56 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب والهضم
GMT 14:08 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تفشي جديد لفيروس إيبولا في الكونغو الديموقراطية و15 وفاة منذ أواخر أغسطس
اجتماع تنسيقي بين المالية اللبنانية والبنك الدولي لمتابعة مشاريع LEAP والتنمية الرقمية
بيروت ـ لبنان اليوم
عقد وزير المالية ياسين جابر اجتماعاً تنسيقياً مع مدير مكتب بيروت في البنك الدولي انريكي ارماس حضره فريق من الخبراء خُصِّص لمتابعة عدد من المشاريع قيد التنفيذ، وجرى التركيز بشكل خاص على مشروعLEAP ،(المخصص لإعادة ا...المزيدماغي بوغصن تكشف تطور الدراما اللبنانية وتروي صعوبات طفولتها وتجاربها التعليمية والإبداعية
القاهرة ـ لبنان اليوم
حلّت الفنانة ماغي بوغصن ضيفةً على برنامج "صاحبة السعادة"، الذي تقدّمه الفنانة إسعاد يونس على قناة dmc، حيث تحدثت عن رؤيتها للوسط الفني، مميزاته وتحدياته، مؤكدةً أن الساحة الفنية شهدت تطوراً كبيراً خلال السنوات...المزيد"إكس" تخطط لتحذير المستخدمين من الصور المعدلة وماسك يلمّح للميزة الجديدة
واشنطن ـ لبنان اليوم
أثار الملياردير الأميركي إيلون ماسك موجة من الجدل بعد تلميحه إلى ميزة جديدة تعتزم منصة «إكس» إطلاقها، تهدف إلى وضع علامة تحذيرية على الصور المعدّلة، في خطوة قد تمثل تحولاً في تعامل المنصة مع المحتوى المضلل وا...المزيدإيران تفتح جبهة قضائية جديدة ضد شخصيات رياضية وثقافية بالتزامن مع استمرار ملاحقة موقوفي الاحتجاجات
طهران ـ لبنان اليوم
فيما تتواصل الملاحقات القضائية بحق عدد من الموقوفين خلال الاحتجاجات التي عمت إيران خلال الفترة الماضية، أعلنت النيابة العامة فتح قضايا جديدة ضد شخصيات من عالمي الرياضة والثقافة. فقد أطلق مكتب المدعي العام في طهرا...المزيد
GMT 18:37 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
ياسمين صبري تحتفل بعيد ميلادها بإطلالات متنوعة تجمع بين السهرة والأزياء العملية
GMT 16:21 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
الخطيب يؤكد أن مشاركة السعودية في دافوس تؤكد مكانتها العالمية وتحولها الاقتصادي
GMT 18:46 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
دليل عملي لاختيار لون الجدران المثالي يضفي على المنزل أناقة
GMT 09:47 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يعلن عدم التوصل إلى تسوية بخصوص مناطق شرق أوكرانيا
GMT 09:21 2026 الثلاثاء ,27 كانون الثاني / يناير
حاكم كاليفورنيا يتهم تيك توك بقمع محتويات ناقدة لترامب
GMT 18:07 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
إطلالات راقية تبرز أناقة الفنانات السعوديات في حفل Joy Awards
GMT 17:59 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
دليل شامل للسياحة في الهند لاكتشاف التاريخ والطبيعة والمغامرة
GMT 07:05 2026 السبت ,10 كانون الثاني / يناير
أسرار تنظيف حوض المطبخ والعناية بملحقاته للحفاظ على نظافته وعمره الطويل
GMT 08:33 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن
GMT 20:29 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
تزداد الحظوظ هذا اليوم لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
GMT 02:44 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجدي" في أغسطس/ آب 2025
GMT 17:12 2025 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر
استشهاد الزميل الصحفي رسمي جهاد سالم الذي يعمل مراسلا في وكالة المنارة" وإصابة 3 أخرين جراء قصف إسرائيلي قرب الجلاء في مدينة غزة
GMT 05:36 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
الترجي التونسي يوثق مسيرة "قلب الأسد" في ذكرى وفاته
GMT 09:43 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
GMT 17:44 2025 الخميس ,25 أيلول / سبتمبر
محمد صلاح رابع العالم في الكرة الذهبية وسط جدل حول تصويت الصحفيين الأفارقة
GMT 21:19 2019 الأربعاء ,06 شباط / فبراير
طبيب يُحذّر من إهمال علاج تسوس وتعفن الأسنان
GMT 20:52 2021 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير
نصائح لتبييض الجسم قبل الزفاف بأفضل الكريمات لبشرة مشرقة
GMT 16:07 2019 الأحد ,14 تموز / يوليو
"عشائر صلاح الدين" تؤكد أن داعش لن تستطيع احتلال القرى مجددًا
GMT 07:28 2026 الأربعاء ,07 كانون الثاني / يناير
الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال عنصرين في حزب الله في جنوب لبنان
GMT 13:30 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان
أفخّم العطور العربية المناسبة لإطلالات شهر رمضان
GMT 13:50 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
واشنطن تبدي استعدادها لإعطاء ضمانات أمنية لكوريا الشمالية
GMT 23:32 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
جددي خزانة ملابسك بقطع شتوية تساعد على تدفئتك وأناقتك
GMT 17:28 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر
طريقة إعداد كيك الأناناس
GMT 18:27 2022 الإثنين ,14 شباط / فبراير
راموس يغيب عن مباراة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في دوري أبطال أوروبا
GMT 09:05 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
الإعلامية إيما ويليس تُفاجئ مُعجبيها بلون شعرها الأشقر
GMT 16:05 2021 الإثنين ,25 تشرين الأول / أكتوبر
"سكاي نيوز عربية" تفوز بجائزة "بيروت للإنسانية"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك