تمارين عديدة يمكن تأديتها في المنزل بسهولة

كلنا يعلم كم حياة الأم مجهدة، فلا تكاد تجد ساعة واحدة لنفسها. لكن ما لا يمكن إنكاره أيضا، الفائدة العظيمة للتمارين الرياضية، حتى لو لم تكن لغرض إنقاص الوزن.
وبما أن سوبرماما تعلم جيدا كم أنت مشغولة، قررنا أن نأتيكي ببعض التمارين السهلة التي يمكن أن تؤديها في منزلك فلا يكون لك حجة إلا أن تمارسي الرياضة.

    Jumping Jack قفزات

ميزة هذه القفزات أنها مسلية ويمكنك أن تؤديها مع أبنائك. يعتبر هذا التمرين من تمارين تقوية القلب والأوعية الدموية ويفضل تأديته للتسخين

تمرين البطن
هذا التمرين الكلاسيكي ينصح به لإذابة الدهون، ويمكن تأديته أثناء مشاهدتك للتلفزيون

تمرين الضغط
عادة ما يبتعد الناس عن هذا التمرين لصعوبته، ولكن ننصحك به لفوائده العظيمة على كل الجسم

تمرين الإنخفاض في الكرسي
هذا التمرين مثالي  لشد ترهلات الأذرع

تدريب الأندفاع
هذا التمرين يعمل على شد جميع عضلات الساقين والأرداف

تدريب القرفصاء
هذا التمرين أيضا ممتاز للأرداف!

حاولي أن تؤدي هذه التمارين ثلاث مرات في الاسبوع و بعد قليل ستلاحظين الفرق. ليس من الضروري تنفيذ جميع التمارين في نفس الوقت،  بل حاولي إستغلال الفراغات في يومك المزدحم حسب نصائح سوبرماما في تنظيم الوقت. و قومي بإحد التمارين أثناء قيلولة أبنائك والأخر أثناء إنتظار الطعام الموجود في الفرن. فقط تذكر، الاستمرار والمواظبة هما سبب حصولك على النتيجة!