أكلات منزلية للقضاء على التوتر

فاض بكِ الكيل، وأصبح التوتر صديقًا ملازمًا لك، فالضغوط تحاصرك في كل مكان عائلتك وعملك وحتى خلال سيرك في الشارع.

لذا إليك سيدتى 8 أطعمة منزلية تساعدك على تخفيف الضغوط التي تتعرضين لها :

• البرتقال :
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين c ، فإنه يخفض التوتر الذي تعانين به ويولد لديك شعورا بالاسترخاء، فضلا عن أنه يعزز جهازك المناعي .
• الأسماك :

السلمون والتونة من الأكلات الغنية بالأوميجا 3، والتي تقلل من إفراز هرمون الإجهاد، وتساعدك على مواجهة القلق الناتج عن الحمل، كما تقلل من أمراض القلب .

• السبانخ :

من الأكلات الصحية الغنية بالماغنسيوم الذي يحارب التوتر الناجم عن الصداع ، واحتوائها على الألياف تزيد من معدلات الطاقة لديك .

لذا لا تحرمي نفسك من فوائدها الكثيرة، وقومي بإضافتها إلى عصير الأناناس الخاص بك .

• الفستق :

المكسرات بمختلف أنواعها كالفستق واللوز، غنية أيضا بالأوميجا 3، وتساعد كذلك في خفض الكولسترول وتقليل التهاب الشرايين .

• الشيكولاتة الداكنة :

استغلي عشقك للشيكولاتة بشكل صحي، كونها تساعدك على مواجهة الإجهاد وتقلل إفراز هرمون التوتر " الكورتيزول" ، وتفرز أيضا هرمون الاندروفين، لذا تناوليها يوميا لمدة أسبوعين وامنحى نفسك شعورا بالاسترخاء والراحة .

• الخضار النيئ :

حال توترك تسرعين إلى تناول العلكة، باعتبارها وسيلة فعالة للقضاء على التوتر، لكنك تحصلين على سكريات كثيرة تضر برشاقتك ، لذا انتقلي إلى تناول الخضراوات التي تقلل من توترك ولا تسبب لك أى ضرر.
• لحم البقر "البيف" :

تكرهين اللحوم الحمراء ، هناك سبب جيد الآن يدفعك إلى تناولها، فالبيف يحتوي على الزنك والحديد وفيتامين B ، والتى تساعد جميعها على تعديل مزاجك .
• الحبوب الكاملة :

الكربوهيدرات عموما تساعد على تخفيف التوتر، فهي تحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم الذي يخفض من معدل ضغط الدم، مما يؤدي إلى تقليل الإجهاد.