هزة أرضية تضرب عنّايا – جبيل بقوّة 2.8 درجات على مقياس ريختر توغل إسرائيلي في الخيام وتفجيرات بمنطقة الشاليهات جنوب لبنان سقوط مسيّرة إسرائيلية في رب ثلاثين عبوات متفجرة تستهدف بلدة يارون جنوبي لبنان هزة أرضية جديدة تضرب لبنان بقوة 2.5 درجات على مقياس ريختر غارة إسرائيلية تستهدف منزلاً في بلدة يارون اللبنانية إسرائيل تعلن العثور على أخر جثة لجندي إسرائيلي في قطاع غزة الأمر الذي يفتح الطريق أمام تنفيذ المرحلة الثانية من اتفاق وقف إطلاق النار جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن حملة اعتقالات واسعة في طولكرم ضربتان جويتان إسرائيليتان تستهدفان عنصرين في حزب الله قتيلان ومصابون جراء 14 غارة إسرائيلية على شرق وجنوب لبنان

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق

GMT 06:27 2014 الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر

لبنان اليوم - نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق

وزن مثالي ورشيق

القاهرة - العرب اليوم

من المهم للشخص الذي يتبع حمية غذائية الانتباه للسعرات الحرارية التي يتناولها كي يظل معدل ما يتناوله ضمن السعرات الحرارية التي عليه تناولها يوميًا.

يحتاج الشخص متوسط النشاط إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوجرام من وزنه الطبيعي كل ساعة، فلو كان طوله 170 سم ووزنه في حدود 65 إلى 70 كيلوجرامًا فهو في حاجة إلى 70 سعر حراري كل ساعة إذن 70 × 24 ساعة أي 1680 سعر حراري يوميًا. ولذلك فإن إن كان يرغب في تخفيض وزنه فعليه تناول ما يقل عن هذا الرقم ليصبح حرقه أعلى.

هل تظنين أن السعرات الحرارية منخفضة في الفواكه والخضروات؟ الحقيقة أن هناك بعض الأنواع عالية السعرات الحرارية فالمانجو والعنب والتين والتمر من الفواكه عالية السعرات الحرارية، لكن لا يجب تجنبها تمامًا وإنما يجب الإقلال منها فعنقود صغير من العنب أو ثمرة مانجو صغيرة أو نصف ثمرة كبيرة تكفي، بينما يمكنك تناول تفاحة أو اثنتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق

وزن مثالي ورشيق

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير المالية اللبناني ياسين جابر

بيروت ـ لبنان اليوم

الفنانة ماغي بوغصن

القاهرة ـ لبنان اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ لبنان اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران ـ لبنان اليوم

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن ـ لبنان اليوم

ضغط الدم

واشنطن ـ لبنان اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ لبنان اليوم