ريجيم الروب أو الزبادى سر رشاقتك السريع

الروب أو الزبادي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والخمائر التي تساعد علي نمو العظام وتقويتها، وكذلك يساعد المعدة في هضم الأطعمة الدسمة ، لذا نجده علي الموائد العربية بأشكاله المتعددة، مثل سلطة الروب بالخيار، وأطباق الفتة بلحم الضأن والروب ،كما يرافق أطباق الشواء الرائعة في الولائم والأعياد مع أعواد البقدونس وهما من الأطعمة التي تساعد علي الهضم والتخلص من الأملاح الزائدة والدهون.

ولو تحدثنا عن ريجيم الروب نجد أنه ليس مجرد حمية غذائية تفقدك الوزن، بل وجبة لذيذة تمنح جسمك كل العناصر الغذائية التي يحتاجها ايضاً، ولكن حاولي التنوع في طريقة التقديم حتي لا يتسرب الملل إليكِ.

نقدم لكِ بعض الطرق التي نود أن تنال إعجابك ، وستفاجئك بالنتيجة ، فقط إلتزمي بالنظام الغذائي المتبع الذي يتكون من كل العناصر الغذائية المفيدة والتي يحتاجها جسمك.

1- ثلاث وجبات من الروب يومياً:

هذا الريجيم يمنحك 3 وجبات من الروب خلال اليوم لتتناوليها مع وجبات رئيسية اخرى او كوجبات خفيفة او مع الفواكه. قومي بتقطيع الفواكه (فراولة – كرز –تفاح – برتقال- أناناس – كيوي) على الروب ولكن بدون سكر.
2- الروب اليوناني:

الإعتماد علي الروب اليوناني مهم لنجاح الحمية أو الريجيم ، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم فهو مصنوع من حليب النعاج، وهو يعتبر مفيداً جداً للصحة. يمكنك إضافة روب النعاج الخالي من الدسم للسلطة او للفاكهة.أو إضافته للشوفان . المهم أن تضعي في تقديرك أن هدفك الرئيسي هو التخلص من الوزن الزائد، وذلك بتناوله ثلاث مرات في اليوم وليس أكثر ،حيث أن الروب او الزبادي يحتوي علي كربوهيدرات تزيد الوزن.
3- الروب البارد:

الماكولات الباردة تحفز عملية الأيض وتُفقد الوزن، والروب في حد ذاته هو محفز للأيض، لكن إحذري من  تناول النوع الغني بالسكر والشوكولاتة، لانه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. 

تناولي الأطعمة الموصى بها في نظامكِ الغذائى ولا تنسي تناول الروب الذي يساعدك كثيرا في سرعة الوصول للوزن المطلوب ورشاقة صحية رائعة فى أسرع وقت.