تعرفي على كيفية التخلص من اَلام الظهر بعد الولادة
آخر تحديث GMT09:56:14
 لبنان اليوم -
خروج أكثر من 200 ألف شخص إلى الشوارع في مدينة ميونخ جنوبي ألمانيا للاحتجاج على الانجراف نحو اليمين في البلاد وصول حافلة تقل مجموعة من الأسرى الفلسطينيين المفرج عنهم إلى رام الله المحتجزون الإسرائيليون المفرج عنهم يطالبون نتنياهو بالمضي قدماً في المرحلة الثانية من اتفاق وقف النار في غزة قوات سوريا الديمقراطية تشن هجمات على محاور حلب وتسفر عن مقتل 15 عنصراً من الفصائل الموالية لتركيا الوسطاء يبلغون حماس ببدء انسحاب القوات الإسرائيلية من طريق صلاح الدين في دير البلح وإعادة فتحه أمام الحركة بدء نقل الدفعة السابعة من المرضى والجرحى الفلسطينيين عبر معبر رفح لتلقي العلاج في الخارج ضمن اتفاق وقف إطلاق النار السلطات الأميركية تعلن مقتل جميع ركاب طائرة تحطمت بألاسكا رصد حطام "الطائرة الأميركية" في ألاسكا على بحر متجمد تسجيل أكثر من 30 حالة وفاة بسبب الكحول المغشوش في تركيا استقبال 92 مصابا فلسطينيا ومرافقا لهم عبر ميناء رفح البري
أخر الأخبار

تعرفي على كيفية التخلص من اَلام الظهر بعد الولادة

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تعرفي على كيفية التخلص من اَلام الظهر بعد الولادة

اَلام الظهر
القاهرة - العرب اليوم

مع بداية المراحل الاخيرة من الحمل يزيد شعور الحامل ببعض الام الظهر نتيجة زيادة حجم الجنين وتحملة على الفقرات مما يزيد الشعور بوجع فى الظهر ،وغالبا ما تختفى تلك الاعراض بعد الولادة ولكن فى حالة استمرارها عليك بالنصائح التالية لتخفيف الشعور باوجاع الظهر بعد الولادة .
– العودة للوزن الطبيعى بعد الولادة باتباع نظام غذائى صحى وليس رجيم قاسى يناسب فترة الرضاعة (لاتمنعي الرضاعة).
-عند رفع الرضيع لاداعي لأن تمدي يديكِ لرفعه ، قربيه إليك قبل أن ترفعيه.
– مارسي الرياضة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر ، يمكنك الإكتفاء بربع ساعة (15 دقيقة) في اليوم ، أما بالنسبة لمن خضعت لجراحة قيصرية ، فعليها البدء بممارسة الرياضة بعد 6 اسابيع من الجراحة، تحت إشراف الطبيب المعالج ، ودون إجهاد.
-اثني ركبتيك عند رفع المولود عن الأرض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الأرجل لرفعه ، ولاتثني ظهرك خلال حمل أي شيء من الأرض.
– نفس الشيء عند الحاجة لرفع الطفل من السرير، إخفضي أولا أطراف السرير (إذا كان هزازا) وقربي المولود اليك.
– ارفعي الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم وليس عن طريق الإنحناء والتحميل على الظهر.
– لاتبالغي في التحميل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
-عند حمل الطفل ضعي وسادة على قدميكِ ، حتى لايكون هناك تحميل أو إنحناء للظهر.
-إجلسي دائما على أريكة أو كرسي يدعم الظهر ، ولاتجلسي على المقاعد الوثيرة ، التي يختفي بها الجسم .
– لمنع آلام أعلى الظهر خلال الرضاعة، قربي الرضيع للصدر حتى يكون بالإمكان حمله والإنحناء إليه. إجلسي بشكل مستقيم للظهر وإجعلي هناك داعما لظهرك ، ولا تجلسي على السرير.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على كيفية التخلص من اَلام الظهر بعد الولادة تعرفي على كيفية التخلص من اَلام الظهر بعد الولادة



نانسي عجرم بإطلالة راقية وفخّمة بالبدلة البيضاء

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:35 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية
 لبنان اليوم - أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية

GMT 11:39 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل
 لبنان اليوم - أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل
 لبنان اليوم - إطلالات الفنانة إليسا بفساتين باللون الأسود ناعمة وفخمة

GMT 11:58 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد
 لبنان اليوم - وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد

GMT 22:12 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الجدي الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 22:16 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الدلو الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 09:33 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 22:03 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر

طريقة عمل مكياج لامع للعروس

GMT 08:13 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

الجولاني يكشف عن إصدار عملة جديدة في سوريا

GMT 09:29 2024 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

أبوظبي وجهة مثالية لقضاء العطلة في موسم الشتاء الدافئ

GMT 20:35 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

مقربون من ملحم بركات يكشفون إجراءه عملية تجميل قبل الوفاة
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon