أهم الأطعمة الضروري تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية
آخر تحديث GMT09:56:14
 لبنان اليوم -
خروج أكثر من 200 ألف شخص إلى الشوارع في مدينة ميونخ جنوبي ألمانيا للاحتجاج على الانجراف نحو اليمين في البلاد وصول حافلة تقل مجموعة من الأسرى الفلسطينيين المفرج عنهم إلى رام الله المحتجزون الإسرائيليون المفرج عنهم يطالبون نتنياهو بالمضي قدماً في المرحلة الثانية من اتفاق وقف النار في غزة قوات سوريا الديمقراطية تشن هجمات على محاور حلب وتسفر عن مقتل 15 عنصراً من الفصائل الموالية لتركيا الوسطاء يبلغون حماس ببدء انسحاب القوات الإسرائيلية من طريق صلاح الدين في دير البلح وإعادة فتحه أمام الحركة بدء نقل الدفعة السابعة من المرضى والجرحى الفلسطينيين عبر معبر رفح لتلقي العلاج في الخارج ضمن اتفاق وقف إطلاق النار السلطات الأميركية تعلن مقتل جميع ركاب طائرة تحطمت بألاسكا رصد حطام "الطائرة الأميركية" في ألاسكا على بحر متجمد تسجيل أكثر من 30 حالة وفاة بسبب الكحول المغشوش في تركيا استقبال 92 مصابا فلسطينيا ومرافقا لهم عبر ميناء رفح البري
أخر الأخبار

أهم الأطعمة الضروري تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - أهم الأطعمة الضروري تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية

أهم الأطعمة الضروري تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية
القاهرة - العرب اليوم

لرضاعة الطبيعية من أهم المراحل التي تمر بها الأم بعد الولادة, وكلما زادت فترة الرضاعة زادت الفوائد للأم والطفل, ولكن عليكِ أن تتذكري أن الرضاعة تعتمد على التغذية السليمة, فما تأكله الأم ينعكس على الحليب والغذاء الذي ترضعه للطفل.

لذا نقدم لكِ أهم الأطعمة الصحية التي عليكِ الإكثار منها أثناء الرضاعة الطبيعية:

- السلمون:

يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على الرضاعة الطبيعية, هذا بالإضافة إلى الحماية والوقاية من إكتئاب ما بعد الولادة.

- منتجات الحليب:

تناولي منتجات ومشتقات الحليب قليلة الدسم, سواء في الحليب أو الجبن, لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية, لذا عليكِ تناول 3 أكواب من الحليب يومياً.

- البروتينات:

تناولي اللحوم الحمراء, لكن بقدر محدود ولا تكثري منها, لأنها تكسبكِ الحديد والبروتين والفيتامين, الذي تحتاجينه في تلكَ الفترة .

- البقوليات:

وبالأخص الفاصوليا, حيث تعتبر الغذاء الأساسي للرضاعة الطبيعية, خاصة للنباتيين, كما إنها مصدر عالي الجودة, حيث تحتوي على البروتين الغير حيواني.

- التوت:

تناولي التوت, فهو من الفواكه المضادة للأكسدة, كما انه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ويعطيكِ جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة .

- الأرز البني:

يساعد الجسم على توفير السعرات الحرارية, التي تعطيكِ الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلكِ فيما بعد, كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.

- البرتقال و اليوسفي:

إن تناول البرتقال واليوسفي يعطيكِ ويزودكِ بفيتامين C, ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية, كما أنه يدعمكِ بالكالسيوم.

- البيض:

يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي فيتامين D, ويزودكِ بالبروتين.

-الحبوب الكاملة:

تحتوي الحبوب الكاملة على حمض الفوليك فهو مفيد لحليب الثدي, ويتواجد أيضاً على الخبز والباستا, كما يعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.

-الخضروات الورقية:

تناولي الخضورات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط والملوخية, التي تعمل على تزويدكِ بالكالسيوم والحديد وفيتامين C.

-الحلبة و العصائر الطبيعية:

عليكِ الإكثار من شرب الماء والعصائر سواء محلى أو غير محلى والحلبة, وإبتعدي تماماً غن القهوة والشاي والكافيين.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الأطعمة الضروري تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية أهم الأطعمة الضروري تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية



نانسي عجرم بإطلالة راقية وفخّمة بالبدلة البيضاء

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:35 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية
 لبنان اليوم - أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية

GMT 11:39 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل
 لبنان اليوم - أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل
 لبنان اليوم - إطلالات الفنانة إليسا بفساتين باللون الأسود ناعمة وفخمة

GMT 11:58 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد
 لبنان اليوم - وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد

GMT 16:36 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 16:26 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

بريشة : ناجي العلي

GMT 15:40 2021 الجمعة ,10 كانون الأول / ديسمبر

أسلوب الكلام الراقي حسب قواعد الإتيكيت

GMT 20:18 2022 الثلاثاء ,10 أيار / مايو

أفكار لتنسيق الجينز مع البلوزات لحفلات الصيف

GMT 20:21 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 11:58 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد

GMT 12:46 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

هنا الزاهد تظهر بإطلالة مارلين مونرو

GMT 05:36 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

البزري يؤكّد أنه "يتم العمل بوتيرة سريعة لاستقبال "فايزر"

GMT 20:36 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

قرار عاجل من «مصر للطيران» للمسافرين إلى تركيا
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon