أفضل طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة
آخر تحديث GMT19:56:18
 لبنان اليوم -

أفضل طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - أفضل طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة

أفضل طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة
القاهرة ـ العرب اليوم

من السّهل على المرأة أن تكسب الوزن خلال الحمل، ولكن من الصعب عليها أن تتخلّص منه أو تخفف منه بعد الولادة. فالمسألة تتطلّب جهوداً كبيرة والكثير من الوقت.وإن كنتِ من النساء االواتي يبحثنَ عن بعض الطرق الفعالة لخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي تركت أثراً كبيراً في أجسامهنّ وإطلالتهنّ بعد الولادة، إليكِ في ما يلي خطوات التخسيس الصحي من دون ريجيم:
1-الغذاء الصحيّ

-لا تغفلي يوماً عن أي وجبة من وجباتكِ، لا سيما وجبة الفطور.

-دعّمي نظام غذائكِ اليومي بالفاكهة والخضار.

-أَغني حصصكِ الغذائية بمصادر الألياف على شاكلة الشوفان والفاصولياء والعدس والحبوب والبذور.

-تجنّبي استهلاك الأغذية الجاهزة مثال الأطعمة الغنية بالسكر والوجبات السريعة والحلويات والكيك والبسكويت والمعجنات والمشروبات الغازية.

2-الرّياضة

-امنحي التمارين الرياضية مكانة أولية في حياتك اليومية.

-ابدأي تمارينك الرياضية بأنشطة سهلة وبسيطة كالمشي وتمارين قاع الحوض والتمدد.

-انتظري التعافي كلياً من الولادة قبل القيام بأي تمارين قاسية.

3-الرّضاعة

إخسري بعض الكيلوغرامات واستفيدي من الرّضاعة الطبيعية التي تستمدّ حاجتها من السعرات الحرارية من خلال حرق الدهون التي خزّنها جسمكِ على امتداد فترة الحمل.

4-الشّاي الأخضر

إن كنتِ تبحثين عن نتائج سريعة ومضمونة من دون ريجيم، واظبي على استهلاك الشاي الأخضر الذي يتميّز بغناه بالمواد المضادة للتأكسد ويساعد في التحكم بالوزن.

5-المياه

من المهم أن تشربي حاجتكِ من المياه كل يوم (أي ما لا يقلّ عن 8 أكواب). فهذه الخطوة ستُبقي جوفكِ مميّهاً، كما ستُساعدكِ في التحكّم بوزنكِ وتمنعكِ من تناول الطعام بشراهة ، وتحفّز إنتاج ثدييكِ للحليب.

6-الصّبر

لا تتوقعي لجسمكِ بأن يتغيّر بين ليلةٍ وضحاها. لا تتبلّدي ولا تتذمري إنّما اصبري بما يكفي ليتمكّن جسمكِ من حرق الدهون الزائدة واستعادة لياقته.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة أفضل طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة



نانسي عجرم بإطلالة راقية وفخّمة بالبدلة البيضاء

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:35 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية
 لبنان اليوم - أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية

GMT 11:39 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل
 لبنان اليوم - أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل
 لبنان اليوم - إطلالات الفنانة إليسا بفساتين باللون الأسود ناعمة وفخمة

GMT 11:58 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد
 لبنان اليوم - وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد

GMT 13:13 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 12:22 2022 الأربعاء ,20 تموز / يوليو

زيوت عطرية تساعدكِ في تحسين جودة النوم

GMT 10:06 2022 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

نصائح لاختيار الأحذية النود المناسبة

GMT 02:40 2023 الخميس ,08 حزيران / يونيو

استمرار إضراب موظفي الضمان الاجتماعي في بعلبك

GMT 21:38 2022 الأحد ,03 تموز / يوليو

أفضل عطور لافندر للنساء في 2022

GMT 08:59 2025 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

قائمة بأكثر سيارات الكروس شعبية في السوق الروسية لعام 2024

GMT 20:40 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

اتيكيت الأناقة عند النساء

GMT 05:22 2022 الأحد ,03 تموز / يوليو

نصائح لاختيار أحذية الـ Pumps بشكل صحيح

GMT 11:47 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

انخفاض على مؤشر بورصة فلسطين بنسبة 0.20%
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon