فواكه تحميك من الإصابة بأمراض الصيف

يشتهر الصيف بفاكهته المختلفة والمتنوعة، والتي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية.
وفيما يلي نقدم لكم مجموعة من الفواكه التي يجب أن نركز عليها، حتى نستفيد بما تحتويه من فيتامينات ومعادن تحمينا من أمراض الصيف.

الخرشوف
واحد من أقدم الفاكهة المعروفة، وهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية والماغنيسيوم، وهو الأفضل للمعدة.

الكيوي:
غني بفيتامين C، حتى أكثر من البرتقال، كما يحتوي على مستويات عالية من الألياف، والبوتاسيوم، لذلك فهو يقوي جهاز المناعة، ويحمي من العدوى وأمراض الصيف.

البابايا:
مصدر لكثير من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، وتحتوي على انزيم (أرجينين) الذي يساعد على زيادة تدفق الدم في الخلايا، مما يجعله الأفضل لمد الجسم بالطاقة، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

الكانتلوب:
هو مصدر ممتاز لفيتامينات A، B6 وC، كما أنه يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الشوادر الحرة التي تحاول تدمير خلايا الجسم، إلى جانب أنه غني الألياف الغذائية التي تنظم حركة المعدة والأمعاء.