إيقاف حارس مرمى نادي النصر السعودي نواف العقيدي مباراتين وتغريمه 20 ألف ريال بعد طرده أمام مضيفه الهلال أسعار الذهب تواصل التراجع مع إرتفاع الدولار بعد بيانات أميركية قوية وتوقعات ضعيفة بخفض الفائدة تراجع أسعار النفط مع إنخفاض إحتمالات توجيه الولايات المتحدة ضربة لإيران قوة اسرائيلية فجرت منزلا ببلدة كفركلا في جنوب لبنان تسجيل 124 إصابة بالحصبة في ساوث كارولاينا الأميركية هزة أرضية بقوة 3.7 درجات تضرب سيدي بوزيد وسط تونس عودة جزئية للاتصالات الدولية في إيران بعد أكثر من أربعة أيام من العزلة الرقمية الاحتلال يكشف عن هجمات سيبرانية أميركية لتحريض الشارع الإيراني لاستهداف مؤسسات الدولة إصابة شخص بقصف إسرائيلي استهدف دراجة نارية جنوبي لبنان إلغاء عشرات الرحلات في مطار فرانكفورت بسبب الطقس الشتوي

أخر الأخبار

5 طرق لتقليل نسب التوتر وتحسين صحة القلب

GMT 00:05 2017 الإثنين ,10 إبريل / نيسان

لبنان اليوم - 5 طرق لتقليل نسب التوتر وتحسين صحة القلب

التوتر

القاهرة - العرب اليوم

التوتر أمر فى غاية الخطورة على صحتك سواء الجسدية أو النفسية، لأنه يضر بصحة القلب وعادات النوم والشهية والمزاج، ويجب أن نقلل من التعرض له بكل الطرق المتاحة، وخاصة أن هناك تمارين وأنشطة معينة تحسن حالتنا المزاجية بسهولة وتعود على صحتنا بالكثير من المنافع، والتى حددتها كلية هارفرد الطبية، ونشرتها على موقعها الرسمى.

التمتع بالإيجابية

عليك أن تعلم أن الشخص الضحوك قليلا ما يعانى من هرمونات التوتر، ويقل لديه التهاب الأوردة وتزيد معدلات الكوليسترول الجيد.

التأمل

هذه الممارسة تساعدك على التركيز وأخذ نفس أعمق، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بالعوامل التى تؤدى إلى أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، وتعتبر اليوجا والأنشطة التأملية الأخرى بمثابة راحة واسترخاء للعقل والجسم

ممارسة التمارين

النشاط الجسدى مثل المشى وممارسة رياضة التنس يجعل جسمك ينتج كيمياء تدعم المزاج مثل الاندروفين، وبالتالى يقلل من التوتر ويحميك من أمراض القلب بتخفيض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب ومساعدة الشخص للوصول للوزن الصحى.

افصل عن المحيط

يجب أن تفصل عن المحيط الذى تعيش فيه، خاصة إذا كان سبب توترك وتبتعد عن الايميلات ونشرات الأخبار، وتأخذ قسطا للراحة كل يوم من 10 إلى 15 دقيقة لتهرب من العالم وتفاصيله المرهقة ثم تعود مرة أخرى.

جرب طرقك الخاصة للتخلص من التوتر

يجب أن تجد لنفسك طرقك الخاصة للتخلص من التوتر، فهناك أمور بسيطة ولكنها مهمة جدا مثل الاستحمام الدافئ والاستماع للموسيقى واستهلاك وقتك فى ممارسة هواية مفضلة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 طرق لتقليل نسب التوتر وتحسين صحة القلب

التوتر

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

بيروت ـ لبنان اليوم

الفنان أحمد مالك

القاهرة ـ لبنان اليوم

سطح القمر

بكين ـ لبنان اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس ـ لبنان اليوم

النجم المصري عمر مرموش

لندن ـ لبنان اليوم

نظام غذائي يخفف أعراض داء كرون

واشنطن ـ لبنان اليوم

درة بإطلالة البدلة "المونوكروم"

القاهرة ـ لبنان اليوم