أسمع صوتًا داخليًا ينتقدني باستمرار بعبارات مثل أنا فاشلة أو لا أستطيع النجاح، مما يسبب لي إحباطًا وتوترًا كبيرًا
آخر تحديث GMT20:47:54
الأحد 27 تموز / يوليو 2025
 لبنان اليوم -
أخر الأخبار

صوت النقد الداخلي

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم -

المغرب اليوم

أسمع صوتًا داخليًا ينتقدني باستمرار بعبارات مثل "أنا فاشلة" أو "لا أستطيع النجاح"، مما يسبب لي إحباطًا وتوترًا كبيرًا

المغرب اليوم

الحل: هذا الصوت يُعرف بالنقد الذاتي المدمر، وهو نوع من التفكير السلبي الذي يحوّل التقييم البنّاء إلى لوم مفرط. ابدئي بمراقبة أفكارك اليومية بوعي، ولاحظي الكلمات التي تكررينها في نفسك. عندما تكتشفين هذه الأفكار السلبية، استبدليها بتأكيدات إيجابية بسيطة، مثل "أنا أتعلم وأتطور" أو "كل تجربة تقربني من النجاح". هذا التمرين المنتظم يعزز من رحمة نفسك ويقلل من حدة النقد الداخلي. كما أن الانخراط في أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، يمكن أن يهدئ الذهن ويخفف من التوتر الناتج عن الصوت النقدي الداخلي. ولا تنسي أهمية طلب الدعم، سواء من الأصدقاء أو المختصين النفسيين، فالحديث عن مشاعرك يساعد في تخفيف العبء الداخلي ويمنحك نظرة أوسع وأكثر تعاطفًا مع ذاتك. التغلب على صوت النقد الداخلي ليس هدفًا يتحقق بين ليلة وضحاها، بل هو رحلة صبر ومثابرة تقودك إلى السلام الداخلي والثقة بالنفس.

lebanontoday

ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ لبنان اليوم

GMT 21:32 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

مصر اليوم - الملكة رانيا تتفرّد بتنسيق مجوهراتها
 لبنان اليوم - مصر اليوم - الملكة رانيا تتفرّد بتنسيق مجوهراتها الملكية وسط أسلوب مختلف للأميرتين إيمان وسلمى

GMT 21:36 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

إدارة ترامب تفرض رسومًا جديدة على زوار أميركا
 لبنان اليوم - إدارة ترامب تفرض رسومًا جديدة على زوار أميركا تحت مسمى رسوم نزاهة التأشيرة

GMT 20:31 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

غوتيريش "مصدوم" من تدهور الأوضاع في غزة ويحذر
 لبنان اليوم - غوتيريش "مصدوم" من تدهور الأوضاع في غزة ويحذر من انهيار إنساني شامل
 لبنان اليوم -

GMT 09:19 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

آبل تُطلق قريباً ميزة لهواتف آيفون
 لبنان اليوم -
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon