lebanon today main home page
آخر تحديث GMT20:50:50
 لبنان اليوم -
العثور على قنبلة كادت تهدد زملاء مصطفى محمد بالدوري الفرنسي وزارة الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1530عسكرياً أوكرانياً وتدمير عشرات الدبابات في 24 ساعة الجيش الإسرائيلي يُعلن مقتل 3 جنود في صفوفه من لواء جفعاتي بمعارك شمال قطاع غزة غانتس يؤكد أن إسرائيل أمام ساعات مصيرية ومنعطف حرج فيما يتعلق بصفقة تبادل الأسرى مع حركة "حماس" تكليف محمد البشير رئيس حكومة الإنقاذ التي تدير محافظة إدلب منذ عدة سنوات بتشكيل حكومة سورية للإشراف على المرحلة الانتقالية ميليشيات الحوثي تُعلن تنفيذ عملية عسكرية جنوب مدينة يافا في وسط إسرائيل بطائرة مسيرة جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن عدواناً على منطقة ريف درعا جنوب سوريا مستهدفاً عدداً من المواقع العسكرية منظمة الصحة العالمية تُعلن عن تفشي مرض غامض في جمهورية الكونغو الديمقراطية ويصيب أكثر من 400 شخص زلزال يتسبب فى اندلاع حريق بمنجم فحم في روسيا مقتل 10 أشخاص جراء الفيضانات العارمة والانهيارات الأرضية في إندونيسيا
أخر الأخبار

Lebanon Today Main Home Page

الرئيسية

المغربي أشرف حكيمي يُتوج بجائزة الأسد الذهبي لسنة 2024

شهيرة تشن هجوماً شرساً على منتقدي الفنانين

يسرا اللوزي تكشف عن أمنيتها في مشوارها الفني

محمد رمضان يكشف للمرة الأولى تفاصيل فيلمه "أسد أسود"

منى زكي تكشف عن بداياتها الفنية وتأثير أحمد زكي في مسيرتها

غوتيريش يؤكد أن سوريا لديها فرصة تاريخية لبناء مستقبل مستقر وسلمي

توقعات سلبية للاقتصاد اللبناني خلال العام المقبل وتراجع النشاط التجاري

صبا مبارك تعتمد إطلالة غريبة في مهرجان البحر الأحمر

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعاً

واشنطن - لبنان اليوم
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في النوم، لكن، وفق خبراء، هناك تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعا، وفق ما ذكر موقع "هيلث لاين". خلال الحرب العالمية الثانية، طورت تقنية استرخاء يُقال إنها ساعدت طياري مدرسة ما قبل الطيران في البحرية الأميركية على النوم في 120 ثانية. وتقوم هذه الطريقة على الاسترخاء لا سيما بالنسبة لعضلات الوجه مع خفض الكتفين لتخفيف التوتر وترك اليدين تنزلان إلى جانبي الجسم، وأخذ شهيق وزفير وإرخاء الصدر والساقين والفخذين وتصفية الذهن لمدة عشر ثوان من خلال تخيل مشهد مريح. وإذا لم ينجح الأمر يجب تكرار كلمة "لا تفكر" مرار وتكرار لمدة 10 ثوان. طريقة التنفس 4-7-8 ضع طرف لسانك على سقف فمك، خلف أسنانك الأمامية، حافظ على لسانك هناك طوال الوقت، واضغط على شفتيك إذا لزم الأمر. دع شفتيك تتباعدان قليلاً وأصدر صوت صفير أثناء الزفير من فمك، ثم أغلق شفتيك واستنشق بصمت من خلال أنفك، عد إلى 4 في رأسك، ثم احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان، ثم ازفر بصوت صفير لمدة 8 ثوان، وعندما تستنشق مرة أخرى، تبدأ دورة جديدة. أكمل أربع دورات كاملة. ولكن دع جسمك ينام إذا شعرت بالاسترخاء. قد يساعدك استرخاء العضلات التدريجي، المعروف أيضا باسم اس...اقرأ المزيد

برأيك: إلى أين يتجه التصعيد في قطاع غزة بين إسرائيل والفصائل الفلسطينية؟

الولايات المتحدة تحقّق في رفض موانئ إسبانيا استقبال سفن تحمل أسلحة إلى إسرائيل

 لبنان اليوم - الولايات المتحدة تحقّق في رفض موانئ إسبانيا استقبال سفن تحمل أسلحة إلى إسرائيل
الولايات المتحدة تحقّق في رفض موانئ إسبانيا استقبال سفن تحمل أسلحة إلى إسرائيل

أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن

 لبنان اليوم - أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن
أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن

مطارات الرياض تحصد 5 جوائز دولية من "ARCET Global"

 لبنان اليوم - مطارات الرياض تحصد 5 جوائز دولية من "ARCET Global"
مطارات الرياض تحصد 5 جوائز دولية من "ARCET Global"

عائلة صحافي أميركي تؤكد أنه حي وتنتقد إدارة بايدن في قضية اختفائه بسوريا

 لبنان اليوم - عائلة صحافي أميركي تؤكد أنه حي وتنتقد إدارة بايدن في قضية اختفائه بسوريا
عائلة صحافي أميركي تؤكد أنه حي وتنتقد إدارة بايدن في قضية اختفائه بسوريا

شركة غوغل تطرح للشركات نموذجها الجديد لصنع الفيديوهات بالذكاء الاصطناعي

 لبنان اليوم - شركة غوغل تطرح للشركات نموذجها الجديد لصنع الفيديوهات بالذكاء الاصطناعي
شركة غوغل تطرح للشركات نموذجها الجديد لصنع الفيديوهات بالذكاء الاصطناعي
+27
°
C
H: +27°
L: +22°
Beirut
Tuesday, 03 September
See 7-Day Forecast
Mon Wed Thu Fri Sat Sun
+27° +27° +27° +27° +27° +27°
+27° +27° +27° +26° +27° +27°
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon