الفتاة لها تغذية خاصَّة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج

كَشَفَ استشاري التغذية الدكتور شريف زلط لـ "العرب اليوم" أن الفتاة لها تغذية خاصة خلال فترة المراهقة وقبل الزواج، مؤكِّدًا أن الفتيات أو المرأة على وجه العموم تتعرض للعديد من الأشياء والتي تؤثر لا ريب على العناصر الغذائية الموجودة في جسمها على عكس الرجل، فالمرأة تتعرض للدورة الشهرية والتي تُفقدها العديد من العناصر، وتصبح أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، فضلاً عن رحلتها بعد الزواج وخاصة في فترة الحمل، وبعد أن تضع طفلها بسبب الرضاعة، كل هذه المراحل تعرض المرأة للخطر، لذا يلزم للمرأة وللفتيات بدءًا من فترة المراهقة تغذية خاصة. وأعلن: "هناك أغذية ممنوع تناولها خلال تلك الفترة، لأن فترة المراهقة هي فترة بناء للجسم، لذا يجب الامتناع عن بعض الأغذية والتي لا تفيد الجسم بل تضره أيضًا، من هذه الاغذية الغنية بالدهون والشحوم فهي تؤدي الى بدانة الفتيات وتضر بالجسم، وخاصة تلك المقلية بالزيت أو السمن، ويجب استبدالها بالأغذية قليلة الدهون، سواء كانت مشوية او مسلوقة، فهي تعطي الجسم القيمة الغذائية ولا تضره أو تزيد من بدانة المرأة". وأوضح: "وعلى الفتيات في تلك الفترة ان تمتنعن عن تناول المشروبات الغازية والشيبسي والاغذية الشبيهه بالشيبسي، لانها ستضر بأجسامهن كثيرًا، وخاصة المشروبات الغازية، والتي تسبب هشاشة في العظام، وتحتاج المرأة للكالسيوم بشكل أكبر لانها ستفقده عبر المراحل السالف ذكرها". وبيّن: "هناك عادة سيئة تلجأ إليها العديد من الفتيات في مراحل أعمارهن، وهي إهمال وجبة الإفطار، وهذه العادة خاطئة للغاية، لان وجبة الافطار وجبة مهمة جدا ورئيسية، لذا يجب الاهتمام بها وألا نهملها". وأكَّد "من العادات الخاطئة ايضا اهمال تناول الفاكهة والخضروات، مما يؤدي الي نقص كبير في الفيتامينات الموجودة في اجسامهن، وهذا خطأ كبير تقع فيه العديد من الفتيات". وأعلن "أيضًا إهمال ممارسة الرياضة من الاخطاء الكبيرة لان ممارسة الرياضة لها اثرها النفسي والجسدي البالغ الاهمية بالنسبة إلى المرأة، فيجب ان تمارس الفتيات الرياضة من سن صغير حتى تجنين ثمارها عند بلوغهن سن الرشد". وأوصى زلط الفتيات، قائلاً: "يجب أن تهتم الفتاة بغذائها، وأن يحتوي غذاؤها على جميع العناصر الغذائية بكل انواعها، ويجب ان تهتم بمنتجات الألبان، وتناول الفاكهة والخضروات بشكل كبير، مع البعد عن الوجبات الجاهزة والسريعة الضارة".