الجلوس الطويل أمام الحاسوب يؤدي إلى قلة نوم مزمنة

أكدَّت دراسات صحية أنَّ الجلوس لوقتٍ طويل أمام الحاسوب قد يتسبب في مشاكل صحية متعددة منها: التهاب أوتار العضلات وآلام الرأس ومتلازمة النفق الرسغي، قلّة النوم، وأخيرًا التسبب في جروح في الرأس.

وذكرت أن عدد الذين لا يملكون حاسبًا شخصيًا في انخفاض مستمر حول العالم، في مقابل زيادة عدد الساعات التي يقضيها المستخدمون أمام شاشاته، موضحة أنَّ المراهق يقضي في المعدل أمام الكمبيوتر والتلفزيون أكثر من 50ساعة أسبوعيًا.

وأجمعت الدراسات أنَّ الجلوس لفترة طويلة أمام لوحة المفاتيح وشاشة الحاسوب يتسبب في متلازمة النفق الرسغي الناجمة عن التحريك المتكرر لفأرة الحاسوب أو لوحة المفاتيح ما يتسبب في آلام بالكتف والظهر وربما بمتلازمة النفق الرسغي (يتمثل بالضغط طويل الأمد على العصب المتوسط نتيجة لضيق النفق الرسغي، الذي يمر عبر الجهة الخارجية للرسغ).

وتتمثل أعراضه في التنميل وانخفاض درجة الحساسية في جزء أو أجزاء من اليد، ويعاني حوالي 60% من مستخدمي الحاسوب آلامًا في الرسغ عندما يتجاهلون التحذيرات التي تدعوهم إلى أخذ استراحة .

وأضافت الدراسات أنَّ الجلوس طويلًا أمام شاشات الحواسيب يؤدي إلى الصداع النصفي الذي يستمر في المعدل من 4 إلى 72 ساعة ويصيب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 30 و50 عامًا.

وبينَّت أنَّ المشاكل المرتبطة بقلة النوم ترجع إلى نور الشاشة الذي يخفض مستوى هرمون الميلاتونين (المسؤول عن جدولة النوم)، ويخل بالإيقاع اليومي الذي يؤدي على المدى البعيد إلى تغيير خلايا الدماغ ما يؤدي إلى قلة النوم المزمنة.

وأشارت إلى أنَّ حوالي %93 من الحوادث المرتبطة بالكمبيوتر داخل المنزل تكون في منطقة الرأس، بسبب سقوط الكابلات أو قيام الطفل بشد الكمبيوتر الشخصي عن الطاولة، ودعت الدراسات إلى ضرورة إغلاق الكمبيوتر قبل ساعتين من موعد النوم كحد أدنى.