إشارات الخطر على ضعف جهازك المناعي

بعض الناس يجتاز موسم البرد والإنفلونزا بدون الإصابة بأعراض مرضية، بينما البعض الآخر تتكرر لديه الكثير من أدوار البرد والانفلونزا طوال هذا الموسم، فتشير الأبحاث الى أن القابلية لتكرار الإصابة بالبرد والانفلونزا قد يرجع إلى بضعة عادات غير متوقعة تُضعف جهاز المناعة، ويمكنك تقييم المخاطر الخاصة بك مع هذه العلامات من ضعف المناعة، ومعرفة ما يمكنك القيام به للبقاء في صحة جيدة. - تناول الكثير من السكر لا يؤثر فقط على الوزن، فقد وجدت دراسة أن تناول 100 جرام من السكر يومياً أعاق بشكل كبير من قدرة خلايا الدم البيضاء لقتل البكتيريا لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد ذلك. - السوائل عامل أساسي ليتمكن الجسم من طرد السموم التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم بما فيها جهاز المناعة، وكمية السوائل التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر ويمكن الاستدلال على مدى كفاية كمية السوائل لجسمك بلون البول، فالشخص الذي ينال كفايته من السوائل يجب ان يكون بوله أصفر فاتح جداً. - الوزن الزائد غير صحي للقلب، والدماغ، وغيرها من الأجهزة، لكنه يؤثر أيضاً على النظام المناعي. فالوزن الزائد يمكن أن يسبب الاختلالات الهرمونية والالتهابات التي تضعف قدرة الجهاز المناعي على محاربة العدوى. - سيلان الأنف هو في الواقع خط دفاع جيد ضد نزلات البرد والانفلونزا. فالمخاط يعمل كحاجز يمنع دخول الفيروسات عبر الانف ويعمل على تخليص الجسم منها. جفاف الممرات الأنفية يسهل دخول الجراثيم الى الجسم. لذلك، إذا كان جفاف أنفك هو مشكلة مؤقتة، يمكنك استخدام بخاخ للأنف أو قطارة تحتوي على محلول ملحي. أما إذا كان جفاف الأنف هو مشكلة مزمنة، فيجب مراجعة طبيبك لتحديد السبب الكامن وراء ذلك. - الإجهاد على المدى الطويل يضعف استجابات الجهاز المناعي. لذلك فالإصابة بدور برد أو انفلونزا بعد فترة حافلة بالعمل المستمر والضغوط العصبية ليس مصادفة، بالإضافة إلى ذلك، إذا تعرضت للإجهاد أثناء الإصابة بالبرد أو الانفلونزا فالأعراض قد تزداد وتستمر لفترة أطول. - الإصابة المتكررة بأدوار البرد والانفلونزا يعني أن الجهاز المناعي لا يعمل بسرعته القصوى. متوسط الإصابة بأدوار البرد بين الكبار يجب ألا يزيد على مرة الى 3 مرات يستمر كل منها 3 الى 4 أيام وذلك خلال موسم الشتاء بأكمله، أما إذا كان معدل الإصابة يتخطى هذه الأرقام فهذا يعني انخفاض مقاومة الجسم وضعف جهاز المناعة.  في هذه الحالة يكون الحصول على المزيد من النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتعديل النظام الغذائي للحصول على الكثير من الخضار والأطعمة الصحية قد يساعد في رفع كفاءة جهاز المناعة.