تخلصي بنفسك من الاكتئاب

لا تحتاج  كل من تشعر بالاكتئاب بالذهاب إلى طبيب نفسي ، فهناك العديد من النصائح التي تساعدك علي الخروج من أزمتك واكتائبك ، وفقاً لم نشرها موقع الطب الاصيل . ضعي أهداف حقيقة لنفسك وخذي علي عاتقك قدر من المسؤلية . -  قسمي المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة ، وقومي بها وقت ماتستطيعين . أجلي القرارات الهامة و المصيرية في حياتك إلى أن تجتازي فتره اكتئابك حتي لا تتخذي قرار في وقت خطأ . شاركي أحاسيسك مع احد المقربين لكي ، بدلاً من الوحدة . افسحي المجال لعائلتك و أصدقائك أن يشاركوا في حياتك ويقدموا لكي المساعدة . اشتركي في الأنشطة الدينية والاجتماعية لملئ فراغك . مارسي الرياضة بشكل منتظم ، و داومي علي تناول غذاء صحي  متكامل . تفادي  الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة أوالأدوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص، من الممكن أن تتضارب هذه الأدوية أو المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك. احصلي على قسط كافي من النوم. وإذا كنتِ تعاني من مشاكل النوم قومي بالأتي: - ادخلي السرير كل يوم في نفس الميعاد والأهم أن تستيقظي في نفس الميعاد في الصباح. - اجعلي غرفة نومك مظلمة وخالية من الإزعاج. - لا تمارسي الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء. - حاول الابتعاد عن أقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن أن تجعل نومك غير مريح.