الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT21:37:29
آخر تحديث GMT21:37:29
وقت ونوع التغذية الصحيحة في تقوية العضلات
لندن ـ العرب اليوم
توقيتات تناول الطعام عامل مهم جدا لكل من يحاول إكتساب المزيد من اللياقة البدنية أو تقوية العضلات، فهناك الكثير منا الذي يفشل في تطبيق أنظما الغذاء وقد قمنا من قبل من عرض الطرق الصحيحة للغذاء خلل عملية النشاط الرياضي وتقوية العضلات، ولكن هذه المرة سنسهل الموضوع ونجعله أبسط.فعليك أن تتناول الوجبة الغذائية الخاصة بك قبل موعد التدريب على الأقل بساعتين إلى 3 ساعات وهذا لتتجنب المشاكل التي تنتج عن ذلك، وبعد النشاط الرياضي ينبغي أكل الأطعمة والتي تعتبر سهلة الهضم مثل الكربوهيدارات، فهي التي تحفز الكبد على إخراج الجلوكوزا المخزن به لإستعادة النشاط لتقوية العضلات.
السوائل مهمة جدا في عملية التدريب الرياضي كما تكلمنا من قبل، فشرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريب الرياضي يجعل الجسم كثر إنتعاشا ويقلل من درجة حرارته بزيادة عملية التعرق، وبالتالي يسهل عملية وصول الدم إلى العضلات فيقلل من الشد العضلي، عليك شرب حوالي 8 أكواب على آلأقل يوميا.
- الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:58 2025 تسجيل 9 إصابات بفيروس ماربورغ في إثيوبيا بعد تأكيد وزارة الصحة
- الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 19:55 2025 المخاطر القلبية طويلة الأمد للأطفال بعد الإصابة بكوفيد أكبر من لقاحه
- الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 10:38 2025 خبراء الصحة النفسية يحددون المتعة والسلام والهدف كأساس للسعادة الدائمة
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:56 2025 الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب والهضم
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:08 2025 تفشي جديد لفيروس إيبولا في الكونغو الديموقراطية و15 وفاة منذ أواخر أغسطس
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:06 2025 نوع من الالتهابات يرتبط بالنوبات القلبية لدى النساء الصحيحات
- الخميس ,16 تشرين الأول / أكتوبر GMT 14:05 2025 دراسة تكشف علاقة بين طول الإبهام وحجم الدماغ والقدرات الإدراكية
GMT 16:58 2025 الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر
تسجيل 9 إصابات بفيروس ماربورغ في إثيوبيا بعد تأكيد وزارة الصحة
GMT 19:55 2025 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
المخاطر القلبية طويلة الأمد للأطفال بعد الإصابة بكوفيد أكبر من لقاحه
GMT 10:43 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
منى عراقي تكشف اصابتها بمرض مناعي بلا علاج
GMT 10:38 2025 الأحد ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
خبراء الصحة النفسية يحددون المتعة والسلام والهدف كأساس للسعادة الدائمة
GMT 15:56 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب والهضم
GMT 14:08 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تفشي جديد لفيروس إيبولا في الكونغو الديموقراطية و15 وفاة منذ أواخر أغسطس
GMT 14:06 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
نوع من الالتهابات يرتبط بالنوبات القلبية لدى النساء الصحيحات
GMT 14:05 2025 الخميس ,16 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تكشف علاقة بين طول الإبهام وحجم الدماغ والقدرات الإدراكية
البيت الأبيض يعلن تحصيل 235 مليار دولار من الرسوم الجمركية
واشنطن ـ لبنان اليوم
ذكر البيت الأبيض، الأحد، بأن الخزانة الأميركية قامت بتحصيل 235 مليار دولار من الرسوم الجمركية منذ بداية العام الحالي.وجاء هذا الادعاء من البيت الأبيض خلال بث مباشر بمناسبة عيد الميلاد على قناته الرسمية في يوتيوب، ح�...المزيد
تسلا تكشف عن روبوتها الشبيه بالبشر اوبتيموس في برلين
برلين - لبنان اليوم
كشفت شركة «تسلا»، السبت، عن روبوتها الشبيه بالبشر المُسمى «أوبتيموس» أمام الجمهور في العاصمة الألمانية برلين.وقام الروبوت بتوزيع الفشار في سوق لعيد الميلاد بمركز التسوق «إل بي 12»، المعروف أيضاً ب�...المزيدسرقة تاريخية تهز متحف اللوفر أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة تختفي في عملية سطو
باريس ـ لبنان اليوم
قالت قناة "بي أف أم تي في" التلفزيونية الفرنسية، نقلا عن بيانات التحقيق، إن أكثر من 8 آلاف ماسة و200 لؤلؤة سُرقت من متحف اللوفر نتيجة عملية سطو وقعت في 19 أكتوبر. وجاء في بيان القناة: "عملية سطو استغرقت أربع دقائ�...المزيد
GMT 14:07 2025 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر
فستان الكاب لإطلالة تمنح حضوراً آسراً في السهرات
GMT 14:33 2025 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر
رحلة إلى عالم الألوان اكتشف روعة الشفق القطبي في النرويج
GMT 17:48 2025 الخميس ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق فعّالة لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية والمحافظة على جمالها
GMT 20:30 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
الخارجية التركية تعلن بحث عقبات تنفيذ الاتفاق في محادثات ميامي
GMT 17:42 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
حكومة نتنياهو تماطل في تنفيذ قرار المحكمة بشأن دخول الإعلام الدولي إلى غزة
GMT 18:36 2025 الثلاثاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
إطلالات النجمات تخطف الأضواء في حفل Fashion Trust Arabia 2025
GMT 18:00 2025 الخميس ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
وجهات سياحية مدهشة لعام 2026 ستعيد تعريف متعتك بالسفر
GMT 18:34 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
دليل عملي لغسل الستائر في المنزل بسهولة وفعالية
GMT 07:25 2021 الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
توقعات مولود برج "القوس" من الإثنين 01 تشرين الثاني إلى الإثنين 08 تشرين الثاني
GMT 21:44 2017 الأحد ,10 أيلول / سبتمبر
كيف تتحكمين في صرخات طفلك المحرجة؟
GMT 18:27 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر
أشرف زكي يؤكد في لجنة لمجلس النواب على أهمية قرار السيسي لتخصيص تأمين صحي للفنانين
GMT 16:18 2019 الأحد ,12 أيار / مايو
ناصر بن حمد يشيد بتحقيق الفريق العسكري للمراكز الأولى في قفز الحواجز
GMT 13:06 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
أريانا جراندي تطرح نسخة جديدة من ألبومها Positions
GMT 17:01 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
توتنهام يستضيف أستون فيلا فى مواجهة خارج التوقعات بالدوري الإنجليزي
GMT 10:16 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس
تسليم 1056 شقة بمشروع "JANNA" بالحى السادس المتميز
GMT 15:10 2021 الخميس ,06 أيار / مايو
أفضل الأماكن الطبيعية الجذابة في جنوب أستراليا
GMT 22:16 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الدلو الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 12:50 2025 الثلاثاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر
ألوان الموضة لخريف وشتاء 2026 توازن بين الأصالة والابتكار
GMT 21:56 2025 الخميس ,21 آب / أغسطس
عمرو دياب يحيي حفلاً أسطورياً في بيروت 30 آب 2025
GMT 21:23 2025 الخميس ,21 آب / أغسطس
نزوح جماعي من مدينة غزة مع بدء المراحل الأولى من الهجوم البري الإسرائيلي وتصاعد التحذيرات الدولية
GMT 09:18 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير
بلينكن يعلن أن واشنطن تشعر بالقلق إزاء احتمال استخدام روسيا للأسلحة النووية
GMT 07:25 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
عاهل الأردن يؤكد أن الحكومة الإسرائيلية هي المستفيد الوحيد من التصعيد بالمنطقة
GMT 08:45 2024 الإثنين ,15 إبريل / نيسان
ماكرون يؤكد أن فرنسا ستبذل كل ما في وسعها لتجنب المزيد من التصعيد في الصراع بين إسرائيل وإيران
GMT 14:56 2023 السبت ,07 كانون الثاني / يناير
الطبابة في حوض الفولغا
GMT 03:03 2018 الأحد ,08 تموز / يوليو
طريقة تحضير الأرز البسمتي بالكاري بأسلوب بسيط
GMT 09:27 2015 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان
موقع صحيفة "الحياة" يتعرض إلى القرصنة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك