الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT10:09:26
آخر تحديث GMT10:09:26
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:55 2025 الصليب الأحمر يُعلن أن 80% من المرافق الصحية في السودان خارج الخدمة وثلثا المدنيين محرومون من الرعاية الطبية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 04:34 2019 علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشرية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 01:05 2019 دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان
- الجمعة ,21 حزيران / يونيو GMT 21:40 2019 اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 14:55 2025 الإثنين ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
الصليب الأحمر يُعلن أن 80% من المرافق الصحية في السودان خارج الخدمة وثلثا المدنيين محرومون من الرعاية الطبية
GMT 04:34 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشريةGMT 01:05 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطانGMT 00:54 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
3 أوقات مناسبة لـ"ممارسة اليوغا" في يومها العالميGMT 21:40 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"اجتماع تنسيقي بين المالية اللبنانية والبنك الدولي لمتابعة مشاريع LEAP والتنمية الرقمية
بيروت ـ لبنان اليوم
عقد وزير المالية ياسين جابر اجتماعاً تنسيقياً مع مدير مكتب بيروت في البنك الدولي انريكي ارماس حضره فريق من الخبراء خُصِّص لمتابعة عدد من المشاريع قيد التنفيذ، وجرى التركيز بشكل خاص على مشروعLEAP ،(المخصص لإعادة ا...المزيدماغي بوغصن تكشف تطور الدراما اللبنانية وتروي صعوبات طفولتها وتجاربها التعليمية والإبداعية
القاهرة ـ لبنان اليوم
حلّت الفنانة ماغي بوغصن ضيفةً على برنامج "صاحبة السعادة"، الذي تقدّمه الفنانة إسعاد يونس على قناة dmc، حيث تحدثت عن رؤيتها للوسط الفني، مميزاته وتحدياته، مؤكدةً أن الساحة الفنية شهدت تطوراً كبيراً خلال السنوات...المزيد"إكس" تخطط لتحذير المستخدمين من الصور المعدلة وماسك يلمّح للميزة الجديدة
واشنطن ـ لبنان اليوم
أثار الملياردير الأميركي إيلون ماسك موجة من الجدل بعد تلميحه إلى ميزة جديدة تعتزم منصة «إكس» إطلاقها، تهدف إلى وضع علامة تحذيرية على الصور المعدّلة، في خطوة قد تمثل تحولاً في تعامل المنصة مع المحتوى المضلل وا...المزيدإيران تفتح جبهة قضائية جديدة ضد شخصيات رياضية وثقافية بالتزامن مع استمرار ملاحقة موقوفي الاحتجاجات
طهران ـ لبنان اليوم
فيما تتواصل الملاحقات القضائية بحق عدد من الموقوفين خلال الاحتجاجات التي عمت إيران خلال الفترة الماضية، أعلنت النيابة العامة فتح قضايا جديدة ضد شخصيات من عالمي الرياضة والثقافة. فقد أطلق مكتب المدعي العام في طهرا...المزيد
GMT 02:40 2025 السبت ,16 آب / أغسطس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في أغسطس/ آب 2025
GMT 09:13 2022 الأحد ,10 إبريل / نيسان
توقعات مولود برج "الثور" من السبت 2 نيسان إلى السبت 9 نيسان أحداث مثيرة
GMT 20:30 2025 السبت ,27 كانون الأول / ديسمبر
الجامعة اللبنانية تعلن عن عودة التدريس والامتحانات بعد العطلة الرسمية
GMT 14:19 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 18:36 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الجزائر تسمح باستئناف الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق
GMT 02:23 2020 الإثنين ,31 آب / أغسطس
إعفاء اللاعبين المحترفين في المنتخب الألماني من العزل الطبي
GMT 22:23 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس
سيف الدين الجزيري يصرح بشأن لقاء الترجي
GMT 20:24 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
انطلاق أكبر مهرجان للكوميديا في أوروبا افتراضياً
GMT 04:18 2024 الأحد ,31 آذار/ مارس
العالم الهولندي فرانك هوغربيتس يُحذّر من احتمال حدوث زلزال قوي قد يصل قوته إلى 7 درجات في باكستان
GMT 15:02 2023 السبت ,15 إبريل / نيسان
موضة المجوهرات لموسم 2023-2024
GMT 17:16 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
إلغاء بطولة العالم للشابات في كرة اليد فى لبنان
GMT 14:32 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير
روبرت باتينسون يخطط لإضافة صديق جديد لسلسلة باتمان
GMT 16:07 2019 الجمعة ,15 شباط / فبراير
رئيس التعاون يكشف عن أهداف فريقه في الموسم الحالي
GMT 22:12 2021 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
"سندريلا" أدب الأطفال سارة السهيل أديبة وكاتبة وشاعرة عراقيّة
GMT 20:14 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
النجمة العالمية بيلى إيليش تعلن طرح أغنية جديدة بعنوان NDA
GMT 07:03 2026 السبت ,24 كانون الثاني / يناير
أشهر 5 مواقع للتزلج في أميركا الشمالية
GMT 07:34 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
للمحجبات قواعد اختيار الإطلالة الصحيحة في المناسبات المختلفة
GMT 21:55 2020 الأربعاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس الاتحاد التونسي للطائرة يعلن تأجيل نهائي الكأس
GMT 21:49 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس
مشجعة تعرض التبرع بثمن قرطها لتجديد عقد فرجاني ساسي
GMT 15:46 2017 الإثنين ,21 آب / أغسطس
الاتحاد العام للمرأة يعقد ورشة لاستكمال تقرير الظل
GMT 16:11 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
براد جونز يكشّف أسباب تراجع نتائج "النصر"
GMT 12:52 2022 الثلاثاء ,07 حزيران / يونيو
هاشتاغ "#فيسبوك_يحجب_القدس" يجتاح مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 08:54 2022 الخميس ,02 حزيران / يونيو
جينيسيس تكشف عن G70" Shooting Brake" رسمياً
GMT 22:41 2022 الثلاثاء ,21 حزيران / يونيو
فساتين صيفية باللون الأحمر لإطلالة ساحرة
GMT 12:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال وتشكو من التأخير
GMT 11:57 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
GMT 08:15 2026 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير
حكم تشادي يعترف بخطأ فادح في كأس أمم إفريقيا 2025 وقد يُلغى طرد لاعب منتخب مالي
GMT 11:29 2025 الثلاثاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
سجن مؤثر جزائري بفرنسا يعيد الجدل حول الهجرة غير النظامية وسط توتر سياسي مع الجزائر
GMT 20:43 2025 الأحد ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الدفاع المدني اللبناني يُسيطر على حريق دميت
GMT 17:16 2025 الأربعاء ,27 آب / أغسطس
مؤسسة مجموعة أبو ظبي للثقافة والفنون تؤكد أن الثقافة تكمل مسار الدبلوماسية
GMT 21:37 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
برشلونة يتأهل لنصف نهائي دوري الأبطال رغم الخسارة بثلاثية أمام دورتموند
GMT 03:00 2023 الجمعة ,03 شباط / فبراير
مطعم في دبي يدّيره 3 أخوة سوريين يتصدّر قائمة "أفضل 50 مطعماً في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا"
GMT 08:37 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
ترمب يؤكد أنه يملك أدلة على التزوير والمحكمة العليا لا تريد رؤيتها
GMT 16:44 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
إصابة ماليك إيفونا لاعب الصفاقسي التونسي بقطع في الرباط الصليبي
GMT 00:27 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
رجل الدين علي الأمين يدين اغتيال الباحث السياسي لقمان سليم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك