جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن حملة اعتقالات واسعة في طولكرم ضربتان جويتان إسرائيليتان تستهدفان عنصرين في حزب الله قتيلان ومصابون جراء 14 غارة إسرائيلية على شرق وجنوب لبنان قوات الاحتلال الاسرائيلي تلقي عبوات متفجرة على مبنى في بلدة بليدا جنوب لبنان قوة إسرائيلية تتوغل داخل الأراضي اللبنانية شهيد في غارة إسرائيلية استهدفت سيارة جنوب لبنان مسيرة إسرائيلية تقصف بلدة زبقين في جنوب لبنان اختراق بث التلفزيون الرسمي الإيراني وبث رسائل مؤيدة لرضا بهلوي ومعارضة لقوات الأمن هزة أرضية بقوة 3.9 درجة في المياه اللبنانية إيقاف حارس مرمى نادي النصر السعودي نواف العقيدي مباراتين وتغريمه 20 ألف ريال بعد طرده أمام مضيفه الهلال

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

GMT 06:54 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير

لبنان اليوم - للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

القاهرة - العرب اليوم

تتسبب أيام الشتاء القصيرة الباردة في الشعور بالاكتئاب، وقد تؤدي إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية أو ما يعرف بـ"الاكتئاب الموسمي".

يعتقد الخبراء أن زيادة الظلام يعطل بعض المواد الكيميائية والتي تؤثر في المزاج مثل الميلاتونين والسيروتونين، ويعتقد البعض الآخر أن انخفاض أشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د والذي يؤدي نقصه إلى زيادة الاكتئاب.

وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي القلق وفقدان الطاقة والانسحاب الاجتماعي وزيادة الوزن.

وللتخلص من هذه الأعراض تقدم لك مجلة prevention الأمريكية بعض النصائح عليك اتباعها:-

مارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على تخفيف التوتر والقلق ويعمل على إزالة آثار التوتر والاكتئاب، لأنها تعمل على تعزيز عمل الأندروفين والمواد الكيميائية التي تنتشر في الجسم وتعمل على رفع المزاج والحد من الإحساس بالألم.

زيادة مستويات فيتامين د الخاصة بك:
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي أشعة الشمس على الجلد، ويجب تناول مكملات غذائية لتعويض الجسم وأيضا يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبد والكافيار والأسماك الدهنية والسلمون.

زيادة معدلات الأوميجا 3:
تساعد الأوميجا 3 في التخفيف من أعراض الاكتئاب وتساعد في الحفاظ على مستويات الدوبامين والسيروتونين الكيميائية في الدماغ، ومن الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة، ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

جزيرة غرينلاند

واشنطن ـ لبنان اليوم

الفنان أحمد العوضي

القاهرة ـ لبنان اليوم

منصة "تيك توك"

واشنطن ـ لبنان اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران ـ لبنان اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ لبنان اليوم

مكملات فيتامين (د)

لندن ـ لبنان اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ لبنان اليوم