7 نصائح لمنع ترهلات الثدي

يصاب الثدي بالترهلات نظرا لبعض المؤثرات الخارجية والتي تنقسم إلي مؤثرات طبيعية و أخرى غير طبيعية مثل كبر السن و التدخين و الحمل  الرضاعة و ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

و لا يمكن بالطبع محاربة الأسباب الطبيعية و منع حدوثها لكن يمكن محاربة الأسباب الغير طبيعية و التقليل من الترهلات و منع ظهورها قبل أوانها.

في هذه المقالة أقدم لكِ 7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة.
لا تنامي على بطنك

- ابتعدي عن النوم على بطنك لأن هذا يتسبب في ظهور الثنايات مبكراً و يظهر التجاعيد فيه و لذلك فإن النوم على الظهر هو الأفضل.
مارسي الرياضة

- حافظي على وزنك عن طريق ممارسة الرياضة و تناول الغذاء المفيد بشكل متوازن لأنه عندما ينقص الوزن أو يزيد فإن هذا يتسبب في تمدد الأنسجة في الجلد مما يؤثر على مرونة الثدي و يظهر الترهلات فيه.
تجنبي الحمامات الساخنة

- ابتعدي عن الحمامات الساخنة و لا تعرضي جلدك للحرارة الزائدة عن الحد و بعد ان تستحمي يمكنك غسل ثدييك بالماء البارد أو ضعي قطعة من الثلج عليه لبضعة دقائق حتى تنشطي من دورته الدموية.
لا ترتدي حمالات الصدر في المنزل

- لا تقومي بارتداء حمالات الصدر أثناء وجودك في المنزل و اتركي ثدييك في حرية أكبر حتى تسمحي لعضلات صدرك بأن تكون قوية و مشدودة لكن لو كنتِ لا تفضلين ذلك فاختاري حمالات الصدر القطنية التي لا تحتوي على دعامات مصنوعة من الحديد.
اهتمي بالترطيب

- اهتمي ببشرة ثدييك فقومي بترطيبهما باستخدام كريم مرطب مرة قبل أن تخلدي إلى النوم و مرة بعد أن تستيقظي منه لأن ترطيب بشرتك يعمل على منع ترهل الثديين و ظهور التجاعيد فيهما لأن البشرة حينما تكون جافة فتكون معرضة أكثر لتغير شكل الجلد بها مما يجعلها معرضة لظهور التجاعيد فيها و أفضل أنواع المرطبات التي تحتوي على زبدة الكاكاو و فيتامين أ مثل الشاي الأخضر و احرصي على أن تقومي بتوزيع الكريم بحركات دائرية لطيفة كي تنشطي الدورة الدموية في ثدييك جيدا و ترطبي جلدك في نفس الوقت و تقوي مرونة بشرتك.
إتبعي نظام غذائي صحي

- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي و سليم لأن هذا من شأنه أن يبني خلايا جسمك بشكل متوازن متضمنة خلايا الثديين الجديدة و احرصي على أن تكون الغذية المحتوية على فيتاميني هـ و د من ضمن هذا النظام الغذائي و كذلك الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي و هي توجد في الأسماك و الخضروات الورقية الخضراء و الجزر و المكسرات و الطماطم و الحبوب الكاملة.
اختارى حمالة الصدر المناسبة

- احرصي على اختيار حمالة صدر ملائمة لحجم ثدييك لأن بعض النساء يخترن حمالات فضفاضة للغاية أو ضيقة للغاية و لذلك حددي المقاسات المناسبة لك جيدا قبل شرائها حتى تتجنبي ترهلات الثدي وظهور التجاعيد.