5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث

انقطاع الطمث من المراحل التي تمر بها كل امرأة، مع التقدم في العمر، والتي تصاحبها تغيرات هرمونية، ينتج عنها الكثير من الأعراض المزعجة، كالشعور بالسخونة الشديدة، حتى مع انخفاض درجات الحرارة؛ وهو ما يطلق عليه "الهبات الساخنة"، وتغير المزاج والشعور بالأرق والقلق، إلى جانب إصابة بعض النساء بهشاشة العظام والمعاناة ببعض المشكلات الصحية. يمكن للمرأة أن تحمي نفسها من أعراض انقطاع الطمث، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

الثوم
فوائد الثوم تتجاوز كونه يعزز عمل جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب، فيمكنه أن يخلص المرأة من الهبات الساخنة.

الفراولة
هذه الفواكه مليئة بالألياف، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من "الفيتويستروجنز"، والتي تحافظ على توازن مستويات الهرمونات، وتحتوي على فيتامين C.

الأسماك
تعتبر الأسماك ذات العظام القوية؛ كالسردين من أفضل الأطعمة للنساء في هذه المرحلة من حياتها، لأنها توفر الكالسيوم للجسم، مما يساعد على جعل عظامك أقوى، ويحميها من التعرض للإصابة بهشاشة العظام.

الحبوب الكاملة 
جسم المرأة يحتاج إلى نحو 12 % من الألياف بشكل يومي، وهو ما يمكن توفيره من خلال تناول الحبوب الكاملة يوميا، بعد انقطاع الطمث.

المياه 
لا تنسي أن تتناولي الكثير من المياه وقت انقطاع الطمث، لأنه يساعد في مواجهة الهبات الساخنة.