ممارسة الرياضة أمر لا غنى عنه في تحسين حالتك الصحية ، خاصة وأن الرياضة تعمل على تقوية المناعة بشكل ملحوظ، ومن أسهل طرق ممارسة الرياضة هي المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، تلك العادة التي ينصح بها الأطباء باستمرار .لكن هل فكرت ما يحدث لجسمك عند المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة ؟بحسب موقع هيلث لاين ، فإن المشي من الرياضات السهلة الصحية للجسم بالكامل خاصة في الهواء النظيف صباحًا، إليك فوائد المشي نصف ساعة كل يوم :

1- يحسن صحة القلب

2-يساعد في خسارة الوزن

3-ينظم ضغط الدم

4- يحسن الدورة الدموية

5- يقلل خطر الإصابة بمرض السكري

6- يحسن الذاكرة

7- يقوي العظام

8- يحسن الهضم

9- يقلل التوتر

10- يحسن المزاج

قد يهمك ايضا

المشي لمدة 30 دقيقة يقوّي المناعة ويحمي من مخاطر فيروس "كورونا"

نصائح للتنفس بشكل صحيح والحفاظ على الرئة تعرف عليها